膝關節是我們身體中最複雜的一個關節，也是最能承受重量的關節，當你快速奔馳在操場上，你的膝關節也在快速的來回屈伸，如果沒有滑膜這個軟組織來為膝關節保駕護航，可能你走路的速度能和烏龜一樣慢，而滑膜的主要作用就是給膝蓋分泌一些“潤滑液”好讓膝蓋活動的更加靈活，不過一旦滑膜出現炎症或者其它問題，那麼你的膝蓋就會疼痛不堪，行走困難等，那麼滑膜炎具體是怎麼形成的？

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1、過量運動

運動量大，難免會受到損傷，如果傷到韌帶又沒有及時治療，關節會充滿積液，無法正常排出，就可能引發膝關節滑膜炎。

2、細菌感染

滑膜中的血管豐富，容易抵擋各種病菌的入侵，但是如果感染了結核菌，也可能會因此導緻滑膜炎。

3、骨質退化

老人的軟骨組織退行性變化，老化嚴重，導緻關節大面積水腫，僵硬疼痛等，而出現滑膜炎。

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有些人關節裡會有大量的關節積液，但是不要随意抽取。因為在治療和關節有關的病時，條件非常嚴格，一定要在無菌的情況下才能進行。如果消毒條件達不到标準，那麼極容易引起關節腔感染，後果更加嚴重，所以盡量不要抽取積液。

1、食療——大米 玉米

首先把大米用水清洗幹淨之後，泡在水中2個小時左右，然後放進鍋中，先大火煮沸之後再用小火慢熬，把生姜切成末，放入鍋中，等到米粒煮開花的時候可以把玉米放進去，枸杞泡5分鐘之後放入鍋中，然後把雞蛋打散攪拌均勻進鍋中，加點食鹽和香油。即可食用，有助于緩解關節疼痛，消除積液的作用。

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2、中醫講究“标本兼顧”，可從根源上溫和的治愈頸肩腰腿疼。不刺激，長期使用不會産生依賴性和抗藥性

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1、避免久坐久站

當身體長時間保持坐姿或者站立時，膝關節的血液循環就會不暢，可能引發組織粘連。應在身體固定姿勢一段時間後及時運動，來促使我們膝關節的血液循環，可以小幅度的進行甩腿運動來鍛煉協調性。

2、鍛煉應該循序漸進

經常進行膝關節屈伸和腿部肌肉的力量和耐力訓練，但一定要注意循序漸進，可使膝關節得到充分的伸展、旋轉和穩定，減少損傷。

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