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吃什麼食物利于發胖

健康更新时间:2024-12-13 04:29:51

現代人的生活水平提高了，現在我們不但是吃得飽了，還要吃得好。這就需要什麼吃得要好，要做到健康的飲食搭配。

除了合理的飲食外，良好的飲食習慣對于人們的健康也至關重要。

吃什麼食物利于發胖（女人發胖的最大原因不在于吃什麼食物）1

【1】首先，要合理安排三餐。

早餐适合吃點髙纖麥片、低脂鮮乳，在每天的餐後喝喝花草茶，不但有助于排便和健康地消除脂肪，同時也不會阻礙營養的健康攝人。

中餐的時候可以适當吃一些肉類、海鮮，而晚餐最好選擇清淡容易消化的食物，蔬菜要占大部分。

【2】其次，飯後站立半個小時。

女人發胖的最大原因不在于食物而是飲食習慣，由于工作學習忙，所以幾乎沒有時間來合理調配生活，仔細地安排自己的飲食起居。

在飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，也省得到時候因為發胖而煩惱。

吃什麼食物利于發胖（女人發胖的最大原因不在于吃什麼食物）2

【3】第三，要注意在睡前5小時禁食。

睡覺前吃東西是減肥的最大禁忌。因為睡眠的時候身體已經處于休息狀态，吃下的東西會全部被身體吸收并變成脂肪圈積起來。假如實在餓得受不了，最好攝入少量的水煮青菜或水果。

吃什麼食物利于發胖（女人發胖的最大原因不在于吃什麼食物）3

【4】最後，财神叔分享下健康的飲食搭配原則：

三餐飯量原則：早吃好，午吃飽，晚餐适量。

飲食六宜：宜早、宜緩、宜少、宜淡、宜暖、宜軟。

飯前湯：活動消化器官，減輕對胃的刺激站蕃吃飯為胃提供足夠的新鮮血液。

營養均衡兩餐之間食用水果，瓜類蔬菜單獨吃。心情舒暢腸胃消化功能和免疫力得到增強，講究衛生飯前洗手，不吃腐爛變質的食物。定時定量增進食物的消化吸收率，減少腸胃疾病。

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