身體沒有病就是健康嗎？身體沒有病隻是健康的一個方面。1989年聯合國世界衛生組織（WHO）對健康作了新的定義，即“健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會适應良好和道德健康 ”。從世界衛生組織對健康的定義可以看出，健康的内涵包括三個層次：

①軀體健康，也就是身體健康，沒什麼疾病，軀體結構完好，各項器官正常運轉；

②心理健康，依據百度百科的介紹，心理健康是指心理的各個方面及活動過程處于一種良好或正常的狀态。心理健康的理想狀态是保持性格完好、智力正常、認知正确、情感适當、意志合理、态度積極、行為恰當、适應良好的狀态。

③社會适應良好和道德健康，個人能适應和跟上社會的變化，能在社會系統中發揮能力，有效扮演與身份适應的角色，個人行為符合法律規定和公俗良序。

世界衛生組織(WHO)還發布了關于健康的十條标準：

①精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；

②處事樂觀，态度積極，樂于承擔任務，不挑剔；

③善于休息，睡眠良好；

④應變能力強，能适應各種環境變化；

⑤對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；

⑥體重适當，體态均勻，身體各部位比例協調；

⑦眼睛明亮，反應敏銳，眼睑不發炎；

⑧牙齒潔白，無缺損，無疼痛感，牙龈正常，無蛀牙；

⑨頭發光潔，無頭屑；

⑩肌膚有光澤，有彈性，走路輕松，有活力。

看完這十條标準，你的感覺還好嗎？反正我是不好了。

我的身體不健康，最近睡眠質量不好，華為運動健康對我10月份平均夜間睡眠的打分是75分，隻超過了39%的用戶，平均淺睡比例偏高。另外，我三天不洗頭就會有頭皮屑。我天天抹大寶，肌膚也沒有光澤，最近一直感覺臉很幹燥，尤其是洗完臉之後。

10月份睡眠質量

我心理也不健康，我有社交恐懼症。我不願意和陌生人打交道，不願意參加人多的活動和聚會，有時候我還會有點消極。

當然，我們完全沒有必要因為與世界衛生組織發布的健康标準不符而感到焦慮。如果按照這個标準來講，估計大部分人都不健康，我們其實都處于一種“亞健康”的狀态。

“肉體”決定了我們以怎樣的姿态存活在這個世界上，它太重要了。雖然我們說不能以貌取人，但是我們看到一個人時，首先看到的就是他的外貌和身材，所以，“肉體”的姿态還是很重要的。

那怎麼樣讓“肉體”保持好自己的姿态呢？

我覺得跑步可以，跑步可以減肥，讓你的身材很勻稱，不會肥胖；跑步時神清氣爽，熱血沸騰，可以提高心肺功能，預防心血管疾病，讓身體更加健康。長期堅持跑步可以讓你更加自律，提升你對自己身體和生活整體的掌控感，在身心整合之後重建生活的秩序，讓心理更加健康。（完）

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