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減肥吃奇亞籽有什麼效果

健康更新时间:2025-01-08 08:05:57

減肥吃奇亞籽有什麼效果（食用奇亞籽對健康的好處）1

奇亞籽有很多的好處沒有錯，另外它是屬于高纖維，所以對減肥的人來說是一個很好的食品之一。雖然好處多但不是每個人都适合吃，到底什麼人不可以吃，要怎麼吃才可以到達好的減肥效果呢？馬上來看看吧！

嘴饞的時候吃奇亞籽

因為奇亞籽含有很好的膳食纖維，所以适量的食用可以幫助排便。在減肥期間的你，難免想要吃些零食，這時候就可以吃奇亞籽代替其他的零食。你可以搭配像是水果和優格一起吃，除了可以耐飽之外，也不容易變胖。

減肥吃奇亞籽有什麼效果（食用奇亞籽對健康的好處）2

喝飲料不如和奇亞籽

想要喝好喝的飲料但又在減肥期間不能喝，這時候你就可以加入奇亞籽在蜂蜜檸檬水，因為奇亞籽本身沒有味道，加入到蜂蜜檸檬水，不僅好喝又耐飽，也可以喝得很健康！

減肥吃奇亞籽有什麼效果（食用奇亞籽對健康的好處）3

加入适當的奇亞籽到餐點

如果你想把奇亞籽當正餐吃的話，其實并不建議，雖然它可以耐飽但不可以大量的吃，吃太多反而對胃很不好，造成很大的負擔。最好的吃法就是适當的加入到你的餐點，畢竟它沒有味道，所以無論添加在什麼料理都不會很明顯。

減肥吃奇亞籽有什麼效果（食用奇亞籽對健康的好處）4

什麼人不能吃呢？患有胃潰瘍、胃發炎或是腸胃有動過手術後3個月内的人就不适合吃，吃了不僅對健康沒有效，反而對腸胃還造成更大的負擔。還是一句話，凡事要吃就要吃得适中不要過量就好了。

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