怎麼有效防止感冒?原标題:中青未來小貼士——怎樣預防感冒，我來為大家科普一下關于怎麼有效防止感冒?以下内容希望對你有幫助!

怎麼有效防止感冒

原标題:中青未來小貼士——怎樣預防感冒

感冒，俗稱“傷風”，是由多種病毒和細菌所引起的常見外感性疾病。中醫大體上将感冒分為風寒感冒、風熱感冒和暑濕感冒。中醫認為感冒是因生活無規律、飲食不當等，造成抵抗力下降，外感風寒、風熱、暑濕等邪氣侵襲人體所緻。

為什麼會感冒?

中醫認為，人是一個有機整體，平時在陰陽平衡的情況下正氣充足，能夠破解緻病因素對人的侵襲。而當生活無規律，如起居不定，經常加班熬夜，不能根據天氣增減衣服，甚至淋雨、遭風襲及超負荷工作時，人的體表抗禦外邪的能力會下降，風邪乘虛而入導緻感冒。

中醫還認為，一年四季、二十四節氣是有一定規律的。當破壞了自然的規律時，比如該冷不冷、該熱不熱、該下雪不下雪等，就會造成感冒等傳染病流行。這就是中醫所說的“将至不至，必有瘟疫流行”。所謂瘟疫，就是一些常見的傳染病，如流感等。所以說，氣候無常也是感冒的一個誘因。

冬季是感冒的高發季節，多為風寒感冒或風熱感冒，而暑濕感冒多見于暑天。但為什麼同一季節、同一地區有的人感冒，有的人不感冒呢?這與每個人的體質、生活習慣、工作環境、精神狀況、平時是否注意養生有關。中醫有句名言:“正氣内存，邪不可幹，邪之有腠，其氣必虛。”也就是說，人體抵抗力強，各種緻病病菌就不會得逞，而人發病之時，就是抵抗力下降之時。

如何預防感冒?

1. 飲食要合理，不要暴飲暴食、挑食、偏食、過食辛辣。偏食會造成營養不均衡，緻使抗病力下降。過食辛辣、油膩的食物可使内熱産生，尤其是兒童，大多是因飲食不合理緻内熱外感而發病。

2. 生活規律，多飲水。生活規律對保持身體健康非常重要。有的人經常加班工作又沒有得到及時的休整，長此以往則使人體抵抗力下降，輕則經常感冒，重則患上其他慢性病。多飲水可以預防感冒，這是因為身體通過水液代謝，可以排出體内一些毒素，減少毒素蓄積而降低生病幾率。

3. 保持室内空氣新鮮，視天氣增減衣服也非常重要。每天晚上用鹽水漱口。保持個人衛生也很關鍵，如飯前、便後要洗手。

4. 加強體育鍛煉。這要因人而異，如老年人以散步、打太極拳為主，中年人以散步、慢跑為宜，青少年可打球、跑步、爬山等。通過鍛煉，提高機體抗病能力，減少感冒的機會。

5. 經常感冒的人應多食富含維生素A的食物，增強呼吸道粘膜抗病力，對預防感冒大有好處。柿子、胡蘿蔔等深黃色蔬果含的胡蘿蔔素可轉化為維生素A，冬天可多食。

6. 對于經常感冒的人，适當的使用免疫食品進行調理，可安全有效提高免疫力，防止感冒發生。選擇在秋末調理，對預防冬季感冒有很好的效果。

怎樣有針對性的食療?

風寒型

多發生在冬季。多因不加節制、生活無規律、工作緊張等造成機體抗病力下降，稍有不注意，感受風寒之邪(細菌、病毒等)而緻病。多伴有發熱輕、惡寒重、鼻塞、流涕、咳嗽、咽痛、周身酸疼等症狀。香菜蔥白湯用料:香菜15克，蔥白10根，生姜10克。制法:将香菜、蔥白、生姜洗淨切碎，水煎去渣取汗飲服。每日一劑，連服2-3日。溫馨提示:選用南方香蔥白為上品。功效說明:蔥白解表通竅，生姜溫中散寒，香菜疏風通竅。合為疏散風寒、解表退熱，适用于風寒型感冒。

風熱型

多因經常過食辛辣、油膩食物，緻使内熱産生，出現大便秘結，經常上火，當淋雨或衣着太少時感受風熱之邪(細菌、病毒)而緻感冒。多表現為發熱重、怕冷輕、流涕色黃、鼻塞、咽幹、咽痛、咳嗽、大便幹結等症狀。薄荷粥用料:鮮薄荷30克，粳米50-100克，冰糖适量。制法:先将薄荷洗淨入鍋，加水适量煮煎20分鐘，關火過濾取汁備用。将淘淨的粳米入鍋煮粥至爛，加入薄荷汁、冰糖、再煮1-2分鐘即可。溫馨提示:冰糖不宜太多，可根據個人口味定量。功效說明:薄荷辛涼解表、清熱解毒，對咽喉腫痛有很好的療效，粳米和胃，适用于風熱型感冒。

免疫營養食療方案

以預防科學-營養免疫學為理論基礎，按照提高整體免疫能力 針對性滋養薄弱系統(例如:呼吸系統)為搭配原則，使用純淨、濃縮、完整性植物的營養食品進行食療，美味可口、方便食用、保障效果。适合生活節奏快的年輕人，消化吸收能力減弱的中老年人，需要悉心呵護的少年兒童，以及最需要純淨、安全營養的孕婦乳母。

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