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宮寒做什麼運動能調理

生活更新时间:2024-11-23 18:38:04

宮寒這一問題的存在，使得不少女性受到困擾，嚴重的甚至會導緻不孕。那麼，對于存在有宮寒情況的女性而言，應當要怎樣進行調理好呢?

宮寒做什麼運動能調理（日常飲食調理很重要）1

其實，月經期間的調養，女性可以用紅糖和艾葉煮水喝，以發揮暖宮散寒祛瘀的作用。女性在例假的前三天，可以堅持每天喝紅糖水，以增加其排量，從而更好讓月經排除幹淨，起到活氣血和暖宮的作用。

在日常生活中，可以選擇枸杞子、核桃、龍眼肉、大棗、桑椹子、生姜和雞肉或者羊肉等進行煲湯，這一類湯水具有較好的溫腎助陽和填精養血作用。除此之外，大家也可以結合自身實際，多吃一些補氣暖身的食物，例如核桃、棗、花生等。此時大可不必擔心發生上火的情況，由于宮寒體質本身就是屬于火氣不足，因而患者此時并不容易出現火大體熱的症狀。

宮寒做什麼運動能調理（日常飲食調理很重要）2

此外，阿膠就是比較适合氣血虛的女性服用，其主要針對的是月經量少且顔色不正，與此同時伴有頭暈和手腳冷等症狀的患者。如果患者氣血虛的話，此時則可能會影響正常的受孕。女性患者們可以嘗試每日用食勺挖一勺放入平日喝水的杯中，将其放入熱水中沖服。

對于宮寒女性而言，黑豆也是較為不錯的食物，其具有補充雌激素的作用。女性可以嘗試将若幹黑豆用清水浸泡12小時左右，然後用清水煮至熟透，此時可以結合自身實際情況，酌情少放一點鹽。從月經結束後第一天起，每天吃47顆，連吃6天，最終也能取得較好的療效。

宮寒做什麼運動能調理（日常飲食調理很重要）3

在日常生活中，可以适當進行運動。中醫上認為，“動則生陽”，寒性體質的患者，需要通過運動來改善機體的體質。快步往往就是不錯的運動方式，其可以疏通機體的經脈，最終達到調暢氣血和改善血液循環的目的。

指導專家：陳寶财，醫學碩士，主治醫師，滄州市人民醫院國醫館。

擅長：在腫瘤中醫治療、臨床常見内科、婦科等疾病上積累了豐富的經驗，形成了自己的診療特色。

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