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為啥減肥期間不能吃豆制品

健康更新时间:2024-11-26 19:52:12

減肥期間是可以吃豆制品的。豆制品的熱量并不高，攝入體内之後不會引起明顯的肥胖現象，而且豆制品中的蛋白質、氨基酸含量比較充沛，能夠為機體代謝提供能量，能夠保證人體的免疫力，避免因減肥而導緻的營養失衡。

為啥減肥期間不能吃豆制品（減肥不敢吃豆制品）1

豆制品蛋白質含量豐富，為平衡膳食中不可或缺的一環。然而有些豆制品的熱量也不容小觑哦，一起來看看吧！

01内脂豆腐 50千卡/100克

02豆腐（南）87千卡/100克

03北豆腐116千卡/100克

04豆腐（老）120千卡/100克

05凍豆腐131千卡/100克

06豆腐幹（香幹）152千卡/100克

為啥減肥期間不能吃豆制品（減肥不敢吃豆制品）2

豆腐幹

07腐竹（濕） 162千卡/100克

08千頁豆腐 196千卡/100克

09豆腐幹（白幹） 197千卡/100克

10豆腐絲 203千卡/100克

11油豆腐 245千卡/100克

12響鈴 542千卡/100克

為啥減肥期間不能吃豆制品（減肥不敢吃豆制品）3

在豆制品中，很多朋友喜歡豆腐。豆腐是我國的一種傳統美食，主要是由大豆制作而成，味道可口，價格低廉。豆腐中含有蛋白質、大豆磷脂、脂肪、糖類、礦物質、維生素等營養成分，适量使用可以使身體相對穩定的攝入營養物質，對身體保持健康、增強體質起到積極的作用。

豆腐是一種常見食材，大多數人群都是可以食用的，尤其是缺鈣者。但是豆腐中嘌呤含量較高，對于嘌呤代謝失常的痛風患者來說，不宜多吃，否則會加重原有病情。而且豆腐偏寒涼，脾胃虛寒者不宜多吃。

為啥減肥期間不能吃豆制品（減肥不敢吃豆制品）4

減肥期間适當地吃一些豆類食品效果是非常好的，一般大豆食品含有優質的蛋白質，脂肪含量比較低，但是豆類食物也不可以吃得過多。減肥期間要控制進食的總熱量，哪一種食物吃多了也不利于減肥，想要減肥在控制飲食的同時還要積極地進行體育鍛煉，養成每天健身的好習慣，例如跑步、跳繩等。

為啥減肥期間不能吃豆制品（減肥不敢吃豆制品）5

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