在以瘦為美的當下，減肥是很多人一輩子的事業。減肥說起來容易，但做起來難，難就難在難堅持。有氧 無氧 飲食控制是最好的減肥方法，但很多人容易半途而廢，要麼管不住嘴，要麼邁不開腿，陷入了減肥-複胖-減肥的不良循環。

為了能夠輕松地瘦下來，很多人絞盡腦汁的想辦法走捷徑，網上有不少什麼“7天練出馬甲線”，“14天擁有直角肩”等速效減肥的帖子。像這種減肥速成的，基本隻是噱頭~

沒有方法能夠讓你快速且沒有副作用的瘦下來，但是我們可以選擇更加輕松的方法，比如下面幾個看起來有點奇葩的減肥法，不跑不跳易堅持，讓你減肥走捷徑~

❶大叫減肥法

這是日本女生高泉絢美自創的3分鐘減肥法，她用這個方法從77kg瘦到了45kg，簡直不可思議有沒有~

做法也很簡單，在做靜态臀橋的同時，瞪大雙眼鼻孔張開嘴巴張開，用力大叫。

看起來很鬼畜的減肥法，但是确實有妹子在堅持了2周後瘦了8kg！太過分了吧，我辛辛苦苦跑半個月也隻瘦了3斤而已，她每天大叫3分鐘就瘦了16斤……

它的減肥原理其實是通過增加肺活量，排出更多通過呼吸産生的二氧化碳（脂肪 氧氣→水 二氧化碳）來達到瘦身效果。不管你們信不信，反正我信了……

❷呼吸減肥法

這個方法更厲害了，每天隻需2分鐘即可。

日本演員Mickey Ryosuke親自實踐并且安利的一個減肥方法，他曾用這個方法減掉了13kg！

方法其實和大叫減肥法的原理類似，就是不會擾民~

首先站在地面上，雙腳一前一後站立，相差一隻腳的距離，然後收緊臀部，将身體重心後移，放在後腳腳後跟上，再舉起雙臂過頭頂，慢慢吸氣3s後，用力呼氣，同時手臂向下畫弧線後全身肌肉收緊，堅持7s即可。

張予曦也曾經安利過這個方法，對瘦腰還挺有用。有小肚腩的姐妹不妨一試~

❸飯後躺瘦法

躺着就能瘦一直被認為是白日做夢，但日本人告訴你，真的可以躺着啥也不幹就能比别人瘦的更快！

當然也不是随便躺着，需要身體右側在下方，頭和腳擡高30cm，飯後躺個15-30分鐘即可，躺少了躺久了都不太行。

它的減肥原理是通過促進血液循環，提升肝髒工作效率，消耗更多熱量來達到減少脂肪囤積的目的，從而達到減肥的效果。

不管有沒有效，反正我打算試試~

❹内髒操

最近挺火的内髒操，瘦腰效果似乎特别好，尤其是小肚腩。

由日本女藝人親自測試，每天做10次，期間沒有改變自己的飲食習慣，2周後體重從58.8kg減到了56.4kg，腰圍從85.6cm變成了77cm，腰圍足足縮小了8.6cm。

這效果，帕姐看了都流淚……

具體動作看圖↓

雙腳交叉站姿，雙手擡起向前，手背相貼，呼氣收緊腹部。慢慢下蹲，手肘向後拉，收緊腋下，掌心向上。注意保持收腹，兩邊大腿緊貼，大腿盡量與地闆平行。然後吸氣，慢慢回歸站姿。

動作看着簡單，但我試過，其實挺累的！

它其實是通過提高内髒活動，讓内髒回歸正常位置來達到瘦小肚子的目的，有小肚腩的姐妹可以試一試，女生不建議練太久，5-10分鐘即可，經期及其前後别練！

以上方法你get到了嗎？是不是看上去挺奇葩的，但确實有人因此而瘦了，不過小練還是想提醒大家别總是想着走捷徑，脫離了飲食控制的減肥，都不太靠譜~

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