飛機已經成為了人們出行的首選交通工具，畢竟它的速度快并且又非常安全，但是關于在飛機上的一些注意事項，卻讓我們很多人都了解得不多，特别是健康方面，因為機艙是一個公共空間，同時還是完全封閉的，所以就會很容易滋生出一些對身體有害的細菌，除此之外，不正确的飲食方式，也會給身體健康帶來影響，這一點也是需要注意的，下面小編就來分享一下：關于在乘坐飛機時，可以讓你保持身體健康的9個技巧！

雖然在飛機上，都會為乘客提供毛毯和枕頭，但是這些東西最好不要使用，因為它們不僅被多次使用，同時還不怎麼清洗，根據一些人爆料，枕頭和毛毯大約5-30天，才真正的清洗一次，因此上面已經布滿了，多種肉眼看不見的有害細菌，對于身體健康是有害的，所以在乘坐飛機時，最好帶上自己的毯子或頸枕，這樣起碼能夠保持幹淨衛生。

由于飛機機艙是完全封閉的，再加上高氣壓的因素，會讓一些乘客感覺不舒服，就會不自覺地習慣觸摸自己的嘴、鼻子或者眼睛，盡管看起來這些習慣好像沒有什麼大不了的，但是它對于身體健康卻有着很大的危害，為什麼這麼說？

這是因為飛機上的細菌有很多，而手是最容易傳播細菌的，如果用手觸摸嘴、鼻子或者眼睛後，就會把細菌傳播到這些器官，因此最好不要有這樣的習慣，當然，要是實在改不了，那麼請随身攜帶有酒精類洗手液，關于這個實用的小技巧希望知曉！

如果說飛機上，哪個位置的細菌是最多的？可能很多人都會認為是廁所，但實際上并不是，細菌最多的地方，是座椅扶手和後座上面的托盤，因為這兩處地方，一般情況下是不怎麼清理，大約飛行一個月左右，才會進行擦拭和清潔。

試想一下，要是在你之前，有乘客在你乘坐的座位上，感染了流感類的傳染病，那麼你感染此類疾病的機率就會大大增加，因此，為了杜絕這種情況發生，還是減少接觸它們，或者在使用之前，用抗菌濕巾擦拭一遍。

避免在飛行前12小時，以及飛行過程中飲酒和喝咖啡，因為酒精會導緻脫水，特别是在飛機上，這種脫水情況會尤為明顯，而且酒會讓你口臭，至于咖啡，它會讓你神經變得更加亢奮，影響了正常的休息，除此之外，咖啡還會刺激膀胱，讓你在飛行過程中感到不舒服，所以盡量避免飲用這些飲品，可以選擇果汁或水，來讓身體保持水分。

飛機上的空氣，可能比在任何地面室内場所的空氣都要幹燥，大約幹燥55%左右，所以在這樣幹燥的環境下，如果不及時補充水分，那麼對于身體的傷害還是極大的，尤其是影響呼吸道的健康，更容易患上鼻窦炎的情況發生，而正确的選擇，需要在飛行前和飛行途中，做到很好的飲水，同時，也要避免高脂肪和高鹽的食物，因為它們會導緻脫水，以及影響正常消化，這方面的技巧還是需要知道的。

現在因為新冠原因，人們在乘坐飛機時，都會要求佩戴口罩，其實就算沒有這個流行疾病，坐飛機戴口罩也是很有必要的習慣，因為在這樣一個完全封閉的空間裡，會造成大量的細菌繁殖，這對于免疫系統不好的人來講，就會特别容易生病，這一點相信很多人都深有體會，因此，最好的解決辦法，就是佩戴口罩，既保護了自己，也保護了他人。

如果你計劃坐飛機長途旅行，那麼最好在飛行之前的幾天，選擇調整自己的睡眠和飲食時間，比如，你準備去往某個國家，就可以選擇先适應一下，這個國家當地的作息時間，因為這一點很重要，它能夠幫助你快速的适應時差，時差對于很多人的影響很大，會造成身體機能失調，以及因為睡眠障礙而導緻的心情抑郁。

在乘坐飛機時，要是長時間久坐不運動，會導緻深靜脈血栓形成和靜脈血流緩慢，血液循環不良會讓你的腳感到腫脹、麻木或寒冷，特别是穿着牛仔褲或者其他緊身褲，由于阻礙血液循環，這種情況會尤為明顯，這對于身體健康的影響還是非常大的，所以最好的選擇，就是穿着寬松的服飾，而在飛行時，也可以嘗試站立運動一下，讓腿部保持很好的血液循環。

即便你感到特别寒冷，也要選擇打開上方的空氣循環系統，為什麼要這麼做？因為根據專家表示，通風系統産生的氣流，可防止肺結核，以及腦膜炎等空氣傳播疾病的循環，要知道，這些疾病可以在空氣中停留五個小時左右，而如果選擇了打開空氣循環之後，就能夠最大限度的形成了保護自己的空氣屏障，除此之外，它還有助于去除大量灰塵顆粒，所以從健康方面來講，打開空氣循環系統還是很重要的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!