本期導語：随着人們生活水平的提高，對食品的質量要求也越來越高。很多家長經常苦口婆心地勸說自己的孩子不要經常吃零食。但非常時期，居家辦公，學習，适當屯一些零食還是很有必要的。

最近一河南女生囤的零食火了，健康低卡，解饞營養還不貴，我們快來看看她都囤了些什麼吧！大家可以收藏起來，避免囤貨的時候踩雷。

第一種：全麥歐包

相信大家對全麥早已不陌生，全麥是現代人追求健康和管理身材的不二選擇。但很多人又難以接受粗糙堅硬的原始粗糧，全麥歐包就完美地解決了這個問題。

河南女生囤的歐包軟糯細膩，蓬松又有嚼勁，口感豐富，滿足了味蕾的同時，還能平衡營養，健康飽腹，特别适合做早餐。

第二種：海苔

有些人不知道，海苔的熱量非常低，而且營養美味，特别适合需要減肥的小夥伴。

買些即食海苔放家裡，吃着方便又安心，快點囤起來吧！

第三種：桑葚幹

可能大家平時不怎麼吃桑葚，看着怪怪的，沒什麼興趣。其實，桑葚也是一種很健康的天然美食，對女性朋友尤其友好，美容養顔提升氣色，難怪這個女生會囤。

如果覺得桑葚幹有點幹，吃不下，也可以把它泡水喝。你會發現桑葚泡水後會溶解出誘人的紫色，看着清新宜人，喝着酸甜可口。

第四種：蔓越莓幹

蔓越莓真的是個好東西，是很多營養師強烈推薦的健康低脂零食。

蔓越莓做成蔓越莓幹後，口感幾乎和新鮮的蔓越莓果差别不大。有個驚人的數據，它竟可以保留蔓越莓果實90%的營養成分，而且熱量不高，特别适合大衆。

第五種：牛肉幹

牛肉好吃，大家都知道。不管是想要補充營養保持健康還是需要減肥控制體重，牛肉都是最好的選擇之一。

現在很多人工作忙，覺得牛肉做起來太麻煩，但又喜歡吃，那麼牛肉幹絕對是不錯的選擇。速食牛肉幹肉質緊實，細嫩又有嚼勁，吃起來特别過瘾。

非常時期，囤點牛肉幹，餓的時候及時補充能量，特别方便。

第六種：黑巧克力

很多人聽到巧克力就蒙了，雖然好吃，但是增肥呀！

有所不知，我們平時吃的巧克力那麼好吃，大多是牛奶巧克力，裡面的糖分和脂肪含量都很高，而黑巧克力就是純巧克力，就像美式黑咖啡似的，脂肪含量很低，不易增肥。

第七種：奇亞籽堅果藕粉羹

奇亞籽這個詞對健身人士來說一定不陌生，它真是減肥利器，飽腹又不增肥。而藕又是特别低脂美味的食品，對女性朋友來說更是補氣養顔。奇亞籽和藕粉完美結合，營養不言而喻。

這道速食湯裡還另外加入了多種堅果，補充能量的同時還能幫助控制體重，真是宅家必囤的美食，懶人福音。

第八種：俄羅斯大列巴面包

俄羅斯大列巴面包原是俄羅斯部隊行軍時吃的速食，飽腹感極強，又便于攜帶，類似我們現在的壓縮餅幹。

有些人覺得這種零食熱量高，不能吃。其實，減肥并不需要對身體太過苛刻，如果完全不攝入碳水、脂肪，身體長期處于饑餓緊張狀态，代謝降低，反而不利于減肥。均衡營養，控制好量，讓身體處于良性循環才是明智之選。

現在的俄羅斯大列巴面包有全麥和黑麥系列，還加了葡萄幹、核桃等堅果，營養均衡，真是不錯的即食快餐，這也是網友極力推薦的。

第九種：純牛奶

有些人為了減肥，說不敢喝純牛奶，隻能喝脫脂奶粉或者奶昔、蛋白粉什麼的。

其實，純牛奶才是更有利于減肥的。純牛奶能給身體提供所需的蛋白質等營養，提高身體機能，打開基帶，真可作為每天的必需品之一。

這就是河南女生的囤貨，怎麼樣？是不是營養又美味？特别适合居家期間食用。現在很多零食也是在向着健康方向發展，大家平時也可以多嘗試一些。适當吃些零食，能讓我們在繁忙的工作之餘收獲不少樂趣，釋放壓力。

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