過完節假日和周末，因為玩得太過盡興，導緻身體疲倦，在工作時會出現犯困的情況。上班犯困不僅會影響工作效率，還會影響個人形象。

為了減少犯困表現，學會一些提神方法是非常有必要的，可以試試下面6種提神的方法。

1.喝茶

茶葉含有茶多酚，不僅能夠起到提神醒腦的效果，還有促消化、降火、明目的效果。喝茶能夠緩解疲勞、提振精神，提高工作效率。

在上班時，可以選擇喝綠茶，綠茶裡含有的抗氧化物和維生素C，能夠幫助提振精神，消除緊張疲勞的感覺。另外，枸杞茶因為含有β胡蘿蔔素和維生素B1，除了提神，還能起到明目的效果，也是不錯的選擇。

2.嚼口香糖

根據科學研究表明，嚼口香糖能夠幫助集中注意力，緩解心理壓力，而且由于咀嚼口香糖時，會刺激大腦，促使能夠提神醒腦的血清素大量分泌，進而起到提神醒腦的效果。

另外，嚼口香糖能夠幫助解壓，提高專注度，可以起到提升工作效率的效果。

3.喝咖啡

咖啡含有咖啡因，能夠刺激神經系統，有提神醒腦的功效，還可以幫助緩解疲勞，減輕緊張情緒。

另外，咖啡含有少量糖分和酸性脂肪，如果早上吃飯比較少，還可以為身體補充所需的能量。

4.冷水洗臉

上班時犯困，可以到洗手間用冷水洗臉或者是吹下冷風，因為面部對于寒冷的刺激比較敏感，冷水或者冷風能刺激臉部加快血液循環，進而可以起到提神醒腦的效果。

需要注意的是，在冬季不建議使用冷風吹臉的方式，用冷水洗臉即可。

5.伸懶腰

上班時出現犯困，可能是因為久坐導緻。這時，可以站起來伸個懶腰，活動一下筋骨，稍微扭下腰，轉一下脖子，可以緩解身體的疲勞，進而起到提神效果。

6.聞下風油精

上班時犯困，可以通過聞風油精或者塗抹在太陽穴的方法進行提神，風油精的主要成分是薄荷腦和樟腦，能夠起到提神、消乏的作用。

如果感覺風油精刺激性過大，可以使用薄荷和檸檬氣味的精油、香薰，不僅能夠提神，還能改善工作心情。

1.調整睡眠習慣

上班時犯困，大多是由于睡眠質量差導緻，需要調整睡眠習慣。在工作前一天晚上，不要熬夜，規劃好睡眠時間，保證7~8小時的睡眠時間，擁有充足的睡眠，就不會在第二天上班時感覺犯困了。

在日常生活中，要減少睡前玩手機的習慣，睡前不要進食或飲用刺激性食物，通常情況都能睡得比較安穩。

2.加強日常鍛煉

日常生活中出現犯困情況，大多是由于身體虛弱導緻的。要加強日常鍛煉，幫助提高個人體質，增強免疫力。

日常鍛煉可以選擇慢跑、騎自行車、打羽毛球、散步等方式，對于身體健康都很有幫助。

上班時出現犯困的情況，可能是身體在發出警告，如果伴有其他不适症狀，請注意休息，暫時放下手邊的工作，身體比任何東西都重要。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!