看到這個題目是不是有點被吓着的感覺？或者覺得太誇張了，壓力不至于大到這麼嚴重吧？但真的很多人會有這種體驗：工作壓力太大，想死的心都有。包括我自己，也曾經有過很痛苦的經曆，工作壓力大導緻失眠，整晚整晚睡不着覺，效率低下，對工作産生倦怠感。最後是怎麼戰勝壓力的？我隻能用一個字來慨括：熬。當你不再為做不完的工作煩躁不安的時候，當你接電話多到想發脾氣但還能語氣溫和地回答别人的時候，當你不再被工作綁架疲于應付的時候，你應該就熬過了那個壓力大到想要崩潰的階段。你不再為了工作的繁重郁郁寡歡，也不再像打了雞血似的激情高漲，這個時候的你心态應該是平和的，你經受住了壓力的考驗，你的心就像被苦難磨出了一層厚厚的繭，無比地堅固。對抗壓力的過程很痛苦，除了你自己沒有人可以替代你完成這個破繭成蝶的過程，但萬事皆有方法，戰勝壓力也不例外。

首先，進行壓力釋放，放松心情。人在壓力非常大的時候是無法理智地思考和分析問題的。所以，對抗壓力的第一步是要徹底丢開工作，先讓自己的心情放松下來。有的人遇到困難的時候喜歡找家人或朋友傾訴，有的人喜歡通過運動、唱歌、打麻将、玩遊戲等等一些方式來緩解壓力，總之，在法律允許的範圍内做任何有助于自己心情變好，變輕松的方式都是好的解壓方法。

其次，不要因為工作感到痛苦，要善待自己。一旦發現自己工作壓力大，對身心都産生了嚴重的影響的時候，就不要把注意力放在工作上了，你要關注的是自己的身體。你想想看，自己都這麼痛苦了，吃不好睡不好，為什麼還要去擔心工作太多做不完呢？有朋友跟我說：“我每天工作都做不完，我感覺壓力好大，想死的心都有”，我反過來問他一句：“你連死都不怕，你還擔心工作幹嘛？你死了公司馬上就能找到人替代你做這份工作，但你死了你的家人該怎麼辦？一個月幾千塊錢工資的工作就那麼值得你去為它死嗎？退一萬步講，這份工作真有這麼痛苦，你不應該先想到死，而是去想換一份工作，一份工作不好換一份工作總可以吧。把這個問題想通之後，我想你就不會去鑽牛角尖地一味痛苦不堪了，而是要跳出壓力本身以一個局外人的身份來進行理性分析。

然後，理性分析工作壓力産生的原因，尋找解決之道。工作壓力産生的原因是多方面的，我列舉幾個常見的情況稍加分析：一、自身能力不夠，适應不了工作的要求。很多人不願意承認或者意識不到是自己能力不夠産生的壓力，但其實人與人之間是有能力差别的，而且哪怕是做同樣的工作，新手和熟手對壓力的體驗也是有差别的。所以如果是能力不夠或者工作不熟練的原因，那就應該在提升自己的工作能力上下功夫。二、工作量太大，超出了一個人正常的承受能力，哪怕是每天加班都有可能做不完。遇到這種情況就應該與領導進行積極的溝通，獲得領導支持然後進行合理的任務分解。說雖然是這麼說，但現實情況是，工作任務分配總會有那麼些不合理，領導覺得你越優秀，交給你做的工作也越多，相反那種不太讓領導放心的人往往工作量較小。如果你是一個比較優秀的人，在一時半會不能減少工作量的情況下，那就應該盡力做好當天的事，第二天的工作根本不去想它。對于加班也有可能做不完的工作，就要合理地進行時間管理，及時處理緊急并且重要的工作，将重要但不緊急的事情做好安排，适時地予以完成。三、如果想做得更加理性和細緻一點，可以把工作壓力産生的原因列一個清單，分為兩類，一類是通過努力可以改變的，另一類是目前自認為還不太能改變的，然後把自己的注意力放在能夠改變的這部分，通過努力一點一點地去克服和改變弱點，這樣不僅可以提高績效，還可以獲得戰勝壓力、戰勝自我的信心。

最後，放棄完美主義，不要對自己要求太高。對于工作壓力産生的原因中暫時還沒有能力改變的一部分，我們要容忍自己的不完美。世上沒有完美的事物，每個人看事物是否完美的觀點也不盡相同，既然我們無法取得所有人的認同，也無法把所有的工作都做得盡善盡美，那就不要為了追求完美而苛責自己。我們是人，不是神。是人就有弱點，是人就會有情緒，隻要在我們的精力和時間成本的最小資源情況下盡力做到最好就夠了。我發現工作中往往是那些非常優秀的人對自己要求更高，壓力更大。他們為了保持别人眼中的強人形象，不敢拒絕，不敢示弱，更不敢發牢騷，不敢抱怨工作中的苦惱，遇到壓力就用心靈雞湯來進行自我安慰，他們用自己的優秀與堅強回應所有人對他們的稱贊，卻忘了他們最應該取悅的人是他們自己。

有人把雞蛋和人生做了一個很形象的對比。雞蛋，從外打破是食物，從内打破是生命。人生也是，從外打破是壓力，從内打破是成長。親愛的你，當你戰勝壓力的那一刻，我相信你不僅會獲得生命的成長，還會收獲命運的饋贈。

更多心理健康，情感問題。可以添加znliang998

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!