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健身操日結工作哪裡找

職場 更新时间:2024-11-13 08:06:24

  辦公椅上一個腰墊

  椅背上一個U型枕

  桌上眼藥水品種一大堆

  眼幹!脖子酸!肩膀痛!

  便利貼上貼着今晚飯後一定要出去走路

  辦的健身房年卡還剩一個月卻隻去過兩三次

  下班隻想立馬回家葛優躺啊

  和小姐妹逛街的力氣都沒有啦

  感覺身體被掏空啊

  這些都是小編的狀态了

  各位上班狗們快來找相同啦

  你的派件員 “健身大咖”餘教練

  帶着一個“辦公室健身操”包裹,已經到你的辦公室門口啦!

  

  “起來鍛煉了,起來鍛煉了。”

  教練來咯,趕緊動次打次練起來吧,運動前先來一套拉伸運動呗,動動手腳,讓肌肉得到舒展。

  “保持一個很好的坐姿,腰背挺直挺胸收腹,保持兩個腳的距離,腳尖跟膝蓋的方向在同一個,同時把右手伸出來,保持肘關節彎曲,摸住自己的耳朵部位,保持固定姿勢,不要去壓迫頭部,整個肩部下沉大概10秒左右。”

  

  熱身完了,重點閃亮登場啦。

  

  

  

  

  餘教練示範的十分到位了,可不能說還學不會啊。

  剛才的訓練部位主要是可以防止整個肩頸部位的肩頸勞損,包括肩周炎、腰椎病,同時腿部腫脹的人,就是關節不太好的,也可以用這個方式得到改善。

  

  新聞部的小夥伴們都在認真的練習着呢!

  

  久坐不動的人,一開始一定會有肌肉的酸痛感,這可不是你偷懶不做的理由哦。

  這套“辦公室健身操”,你get到了嗎?

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