常吃5種食物，相當于“喝油”，很多人當早餐，想減肥最好不要碰

很多人有不吃早餐的習慣，這是錯誤的，不僅會影響工作和學習，而且對身體的傷害特别大。各地的早餐都不一樣，北方人喜歡吃各種面食，比如包子、燒餅、煎餅等；南方人愛吃米做的食物，比如米粥、米粉、米飯等，這也是飲食差異造成的。

随着各地飲食的互相滲透，在一個地方可以吃到不同的早餐。早餐追求簡單、快捷、營養高，雖然要吃好，但很多早餐的營養“超标”了，尤其是脂肪。

脂肪可以為人體提供能量，但脂肪攝入太多，會引起肥胖，對身體是不利的。今天我和大家說說5種常見的早餐，很多人天天吃，卻不知道等于“喝油”，會越吃越胖，如果想保持好身材，或是有個好身體，最好不要碰。

油條

油條是大多數地區的叫法，在廣東叫做油炸鬼，是一種傳統食物。在制作油條時，和面需要加油，油炸需要油，就知道它的脂肪含量很高，才能有酥脆的口感。

一根油條大概100克，就含有417大卡的熱量，相當于50克豬油，是不是相當于喝油呢？所以雖然油條是很不錯的早餐，但盡量要少吃，最好不吃。

水煎包

水煎包是中原地區的特色小吃，包子用水煎熟，上層暄軟，底部酥脆，口感非常獨特。

水煎包真的是用水煎的嗎？并不是，水的溫度太低，是不可能把包子煎得金黃酥脆的，通常是先用油煎，然後倒入面粉水焖熟，所以水煎包也是有油的，熱量看似不高，每100克含有248大卡，但也就是2個。

一般人吃水煎包，至少4個6個，熱量一下就上去了，要跑步幾個小時才能消耗掉。

泡面

泡面簡單快捷，有些人起床晚了，或是趕不上時間了，就會泡一碗面吃，幾分鐘就搞定了，味道不錯，還能管飽，但它也是個“脂肪大戶”。

估計吃泡面的人很少去看包裝上的營養成分表，一桶泡面差不多100克，熱量在1800千焦左右，換算後就是430大卡左右，比油條還要高。油炸方便面比非油炸方便面的多一倍，但兩者的熱量是差不多的，非油炸方便面也有1600千焦左右。

麻醬燒餅

燒餅口感酥脆，鹹香入味，不管南方人還是北方人都愛吃。普通燒餅就不說了，但麻醬燒餅一定要少吃，因為它的熱量很高，主要就是因為麻醬。

麻醬就是芝麻醬，熱量很高，燒餅表面還沾滿了芝麻粒，也含有很高的熱量，一個100克的麻醬燒餅有309大卡的熱量，一頓吃2個就600多大卡了，而一個成年女性一天才攝入1800大卡，都占了1/3，再吃些别的食物肯定超标了。

醬香餅

醬香餅層次多，口感酥脆，刷上特制的辣醬，特别開胃，一次能吃一斤，那就等于在“喝油”。

醬香餅怎麼做呢？把餅胚放在油裡煎，而且要不停地倒油，一斤醬香餅起碼有半斤油，熱量高達356大卡每百克，也就是一塊錢的量。一個成人，一頓至少要吃3~5塊錢，熱量輕輕松松上1000千卡了。

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