女性經期是每一個女性都需要重視的一個時間段，在這個時間段裡需要注意的不僅僅是飲食，方方面面都需要一個密切的注意。如果過度思慮、驚恐、悲傷都可能引起氣血失調，痛經等症狀。因此下面這篇文章将詳細為你介紹經期吃什麼好，經期該做和不該做的事情有哪些。

寒溫适宜

經期要防寒避濕，避免淋雨、涉水、遊泳，不要吃生冷食物或少食辛辣炙熱之品，不宜飲酒。

調暢情志

月經期經血下洩，陰血偏虛，肝氣偏盛，此時情緒易于波動。若遇憂思、驚恐、悲傷、郁怒，均可引起沖任氣血失和而發生月經先期、月經過多、痛經、閉經等病。故經期要保持心情舒暢，情緒穩定，以免加重經期不适或月經病的發生。

避免勞累

經期疲勞過度，元氣消耗過度，氣虛血空，容易引起經血過多，經期延長等症狀，嚴重的甚至可能崩漏。所以經期不宜參與劇烈的體育活動和體力勞動。

保持清潔

不宜盆浴、陰道洗滌，嚴禁房事，以免感染濕熱邪毒、病蟲，損傷沖任、胞宮而發生婦科病。同時注意外陰清潔，衛生巾和内褲要柔軟，勤更換。

月經期間最好吃什麼?

月經期間應補充一些利于“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

經期如有食欲不振，腰酸背痛等症狀時，在飲食方面可以選擇一些營養豐富、開胃健脾、容易消化的食物，如：山楂、大棗、面條等等。為了達到營養均衡，同時可以餐後搭配水果和一些蔬菜。

因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丢失。因此，在月經幹淨後1-5日内，應補充蛋白質、 礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如 牛奶、雞蛋、鴿蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃 等。

山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

(養生)

做法：将山楂肉、桂枝放入煲湯用的砂鍋中，加入兩碗清水，用文火煨制一碗水，加入紅糖，煮沸即可。

功效：具有溫經通脈，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛經症及面色無華。

紅糖韭菜汁

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

作法：将鮮韭菜洗淨，瀝幹水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋内，加清水少許煮沸，至糖溶後兌入韭菜汁内，即可飲用。

功效：具有溫經、補氣之功效。适用于氣血兩虛型之痛經，并可使皮膚紅潤光潔。

月季花茶

材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。

功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。适用于月經不調、痛經等症。

烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖;30克。

作法：将烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

功效：具有補血止血，美膚悅顔功效。适用于少女月經過多或功能性子宮出血。

黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

作法：将黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有補中益氣，養血止血，美膚益顔功效。适用于月經過多，貧血及身體虛弱者。

藕蓮飲

材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。

作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁，加适量冰糖飲之。

功效：具有清熱涼血，止血固經之功效。

月經期減肥好嗎

尤其是現在的很多女孩子們，把身材看的很重要，奉行骨感美的審美标準，認為身材纖細就是好身材，然後也不管自己身體受了受不了就盲目的節食、吃減肥藥，把自己餓得頭暈眼花就為了瘦。

可奉勸女孩子們月經期間要注意：來月經時，身體相對虛弱，不宜節食減肥。有些運動經期要避免，經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮内膜異位，引起痛經，日久甚至可能造成不孕。另外，由于經期子宮口處于微開狀态，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜遊泳。劇烈的運動都要避免，例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠等。特别是那些能引起腹壓增高的運動，如立仰卧起坐、舉重、啞鈴等。

如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，誘發或加重月經期間的全身不适，甚至引起痛經和月經失調、婦科感染。而月經來的那幾天，由于失血，以及體内積水，女人看上去會肉肉的，似乎胖了不少，怎麼節食都沒有用。這種情況下不必減肥，等過了生理期自然變好了。

那麼，來月經時各位想減肥的妹妹們，一定不要盲目的減肥了啊，可以做一些适量的運動，次數控制在1—2次就好，千萬不要太過劇烈，如果感到疲勞就馬上停止運動，不要為了美連健康都不要了，不要忘了身體好才是本錢啊!

分階段減肥更有效

經期是每個女性都會經曆的一個生理時期，在這個時候當然需要更加注重自己的身體健康，以及各種各樣營養物質的補充，可是很多人都認為經期是女性減肥的最佳時期，所以說，掌握了減肥的方法，那麼就可以起到事半功倍的效果，那麼你知道經期減肥到底吃什麼食物才最有效嗎?

經期女性需要更加注重自己的身體保健，如果一定要減肥的話，那麼也應該從自己的飲食方面去調理，隻有這樣子才可以真正幫助你給身體提供營養物質的同時，又可以起到一定的減肥功效。

首先，可以将生理周期分為4個階段，由月經開始的第一天到第七天，稱為“瘦身預備期”;從第八天開始的一周為“瘦身超速期”;再之後的七天叫“瘦身平原期”;最後的七天叫“瘦身停滞期”。

然後，就按我的指示過好這“四期”吧。瘦身預備期均衡飲食

這段時間的女人情緒波動大，新陳代謝也緩慢。如果碰上心情不好大吃一頓的話，就讓多餘的熱量積聚在體内，更因減少運動，讓這些熱量有轉化為脂肪的危險。如果你喜歡生理周期吃平常不敢吃的薯條的話，一定要改，别僥幸。

那麼，就放松自己的心情，均衡飲食為下一階段做準備。 瘦身超速期抓緊機會

這段時間月經時在體内積聚的水分會排出，新陳代謝也快。所以要抓緊機會，不要偷懶，隻要控制飲食和做有針對性的運動就能消脂。

因為要正常工作，所以在中午時可以均衡飲食，保證體力和精力。但是要切記在早餐和晚餐食物中剔除澱粉質食物。第一天進食後可以在磅數上減1公斤左右，第二天就要鞏固效果，在早餐前先做10分鐘運動，如針對肚腩胃腩就做仰卧起坐。如此類推。

如果發現體重沒有變化，就要再減少每餐的食量。這樣可以比較穩定地減磅約2公斤。

其後，在經曆“瘦身平原期”時，新陳代謝又開始減慢，不容易減肥了，隻能維持。之後的7天，到了另一個階段“瘦身停滞期”，這時你的臉上會很不争氣地爆出暗瘡分散你的視線。但實際上，這段時間，身體水分積聚，讓你看起來臉圓腳短，情緒波動，食欲也大增。

結語：以上就是關于經期應該吃什麼，如何保養的相關知識，不管你經期是否有痛經等不适感都應該注重保養，而不要盲目減肥或是吃涼性食物，這樣對身體造成的傷害都是日積月累的。女人要愛護好自己的身體，不要随意的盲目的傷害到自己。

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