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減肥的人一定要避開以下4種水果

健康更新时间:2024-12-23 14:28:50

減肥的人一定要避開以下4種水果（你需要避開這五種水果）1

水果，無論是其營業價值還是口感，都是現代人離不開水果的重要原因。水果給我們提供了豐富的營業，這也是美國食品和藥物管理局建議每天吃兩份的原因。但是在減肥期間，還是應該避開以下5種水果。

1、果汁

冷榨果汁是夏天的必備。但是它會将你的血糖含量提到非常高。

減肥的人一定要避開以下4種水果（你需要避開這五種水果）2

整個水果中的纖維是保持血糖穩定的保證，這樣你就不會吃的過多。在水果和冰沙中，纖維被移走。剩下的就是一堆糖。與其喝水果，不如自己咀嚼它。

幹燥的水果去除了大部分的水分。剩下的就是糖分喝添加劑，以及微不足道的維生素了。

3、任何水果罐頭

罐裝的水果含有額外的卡路裡，而那些果汁裡含有的添加劑及糖分更是高得吓人。比起新鮮的水果，罐裝的水果可能會更容易讓你吃下去更多。但是我是甯願麻煩去準備新鮮水果。

減肥的人一定要避開以下4種水果（你需要避開這五種水果）3

4、葡萄

葡萄就是俗稱的“大自然的糖果”，甜美可口，但是你要知道你吃進去的都是糖啊，葡萄營養确實豐富，但是它主要含有高糖分喝低纖維。所以愛吃葡萄的減肥朋友，注意咯。

減肥的人一定要避開以下4種水果（你需要避開這五種水果）4

5、瓜

哈密瓜、西瓜，可以做成美味的水果沙拉，這類的水果一旦吃起來确實是很難停下來。瓜類的成分是高糖低纖維，不需要怎麼咀嚼，消化的非常快。這會讓你在接下來的時間吃更多的食物。

減肥的人一定要避開以下4種水果（你需要避開這五種水果）5

現在很多水果都是人工培育出來的，所以糖分越來越高，口感也是越來越好，大家在挑選水果的時候，盡量選擇一下低糖的水果，如草莓、覆盆子、牛油果等。營養豐富，還不長肉噢。

聽說關注我的人身材都不會差。

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