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入夏後，天氣炎熱，食欲差，所以很多人，每到夏天就會不知不覺的瘦掉幾斤肉，當然這對于女生來說，是人生中最開心的一件事了。能夠輕松享瘦，自然是好的，不過，咱們瘦也要瘦得健康，每天的營養攝入還是要充足，每天抽出幾分鐘的時間，為自己準備一份營養的早餐伴侶，堅持一個夏天，你就會發現，身體好也好，氣色也足。
每年到了夏天，早餐我都會搭配它一起喝，香濃順滑營養好，比豆漿好喝，比牛奶營養，每天一杯比簡單地喝杯牛奶強多了。女人不要放過，今天小廚就把這個方法分享給大家，天熱了，大家也可以早上磨好，放在冰箱裡冷藏一天，晚上下班回家喝，冰冰涼涼的特别的美味。
食材：花生，核桃，紅棗
做法：
1、 花生提前一個小時洗淨，泡開，泡好的花生，用大拇指和食指輕輕的一搓皮就掉了，把皮搓掉之後清洗幹淨。
2、紅棗用流動的水沖洗一下，用廚房專用的剪刀剪開，把裡面的核去掉。
3、核桃我選的是紙皮核桃，皮薄肉多，輕輕一按壓就裂開了。把肉剝出來待用。
4、把花生，紅棗，核桃，都倒入破壁機中，加水到最高水位線。如果想喝濃一點，也可以少加一些水。
5、選擇豆漿功能即可，小廚的用的這款破壁機，顔值高又好用，十多分鐘就能磨好一杯豆漿，并且非常的細膩，無需過濾。
6、磨好的花生核桃露倒入杯中，可以根據自己的喜好，再加一些蜂蜜調味，小廚覺得這個甜度剛好。放涼之後，還可以放入冰箱冷藏來喝，夏天喝起來最舒服了，冰冰涼涼的，比喝碳酸飲料強多了。
1、花生建議提前浸泡一下，把皮剝掉，磨出來的花生核桃露更漂亮。
2、紅棗建議大家一定要加，這樣口感更香，比外面賣的好喝多了。
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雷小廚：多平台原創優質美食自媒體，全網累計閱讀超8個億，擅長家常菜，用心為家人下廚，分享健康美食！今天吃啥？找雷小廚，總有驚喜！
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