柯大夫,我最近一段時間,肚子脹氣,老愛放屁,吃完飯後更明顯。去醫院做過檢查,醫生說是功能性的,沒什麼大礙。但我很難受啊,有沒有什麼辦法讓自己舒服點?
家醫柯大夫
既然說到是功能性腹脹,那麼注意一些日常小習慣,就可以讓這些症狀減輕。
1、吃飯習慣很重要
吃的太快、飯時說話、喝下大量的産氣飲料等,都會讓氣體進入胃腸。
同時,吃下大量油炸類食物、炒豆子等較硬的食物,也容易讓其在胃腸滞留,從而産生較多氣體,引發腹脹。
圖源:壹圖網
2、每天适量運動
運動也能刺激消化系統維持正常功能。
3、保持良好的情緒
焦躁、憂慮、抑郁等不良情緒可能會擾亂正常的消化功能,使消化功能減弱,也會導緻胃腸道氣體過多,造成腹脹加劇。
如果真的碰到肚子不舒服時,注意及時把氣釋放出來,從而舒緩胃腸道内部的壓力,不要怕尴尬而忍屁不放。
實在腹脹難消,還可以嘗試熱敷、用祛風油塗抹臍周,或者食用山楂、谷芽、健胃消食片等幫助消化,從而減少腹部脹氣。
最後,給大家推薦一個預防腹脹的睡前小動作:
身體平躺,膝蓋彎曲,雙手環抱住小腿,盡量使大腿貼近腹部。這個動作可以有效地幫助排氣,防止胃中氣體堆積。
來源:養生每日推送
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