現如今，痛風已成為我國僅次于糖尿病的第二大代謝類疾病，痛風的本質是體内尿酸水平升高，析出尿酸鹽沉積在關節骨骼處，造成關節出現腫脹、疼痛的感覺。而痛風患者的發病跟長期的飲食生活習慣息息相關，并且尿酸高是痛風的罪魁禍首。

值得注意的是，大家都以為高尿酸隻會引起痛風，其實高尿酸血症還會引發高血壓，糖尿病，冠心病，并且增加其發病率。

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高尿酸是“吃”出來的？醫生提醒：這5物請忌口，别等發病才後悔

1、酒類

因為絕大多數酒精含有較高含量的乙醇，乙醇在體内經過代謝的過程中，會導緻過性的尿酸水平明顯增高，容易誘發尿酸高患者出現痛風性關節炎，不利于病情的恢複。

2、海鮮

大多數海鮮，比如淡水魚、深海魚，螃蟹，大蝦，扇貝等都屬于高嘌呤的食物，尿酸偏高的患者，吃了之後可能會加重病情，但是像海參，海蜇皮等屬于低嘌呤的食物，尿酸高的人群是可以少量食用的。

3、動物内髒

各種豬肝雞肝等都是大家餐桌上的常客，能夠為身體補充多種微量元素和礦物質，但是此類食物中的嘌呤含量也很高，大量嘌呤進入體内，會轉化為尿酸，從而增加血尿酸水平，對痛風患者不利，甚至增加痛風患者的風險。

4、碳酸飲料

如今随着人們生活水平的提高，各種碳酸飲料，比如可樂，雪碧等漸漸成為人們的日常飲品。雖然碳酸飲料含的嘌呤比較低，但是含有大量的糖分，進入機體以後就會轉為尿酸，使尿酸進一步增高。

5、肉湯

很多人都非常喜歡喝肉湯，認為大多數營養都在肉湯裡，雖然口感鮮美，但是肉湯中卻含有較多的嘌呤物質，飲用過多容易增加尿酸的代謝沉積，從而就會增加痛風等問題的患病風險。

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想要降低尿酸，在平時一定要做到以下幾點

1、多喝水

水是生命之源，尿酸偏高的人群在平時多喝水，能夠促進尿酸排出，建議高尿酸血症的患者每天至少喝2000毫升以上的水，最佳飲水時間是在起床後的半小時。

另外要注意不要飯前喝水，也不要在飽餐後喝水，尤其是不要喝含果糖比較高的飲料，比如鮮榨果汁等。

2、堅持運動

生命在于運動，堅持運動不僅能夠促進血液循環，加速新陳代謝，還能夠加速體内脂肪的燃燒，提高身體免疫力、抗病能力。

尿酸偏高的患者在選擇運動方式的時候一定要注意運動強度，千萬不要做劇烈的運動，最好選擇遊泳，打太極拳之類的有氧運動。

3、控制體重

如今随着人們生活水平的提高，肥胖人群也與日俱增，但是随着體重的增加，體内尿酸水平也會逐步提高，所以超重或者肥胖人群應該注意減輕體重。

在減輕體重的過程中，一定要注意循序漸進，如果用力過猛非常容易導緻酮症或者痛風急性發作，建議大家一定要選擇科學合理的減肥方式，太過極端反而會危害身體健康。

4、定期體檢

在很多人的傳統意識當中，對于自己的身體健康狀況往往是持有回避心理的，微控體檢的時候查出什麼疾病，但越是諱疾忌醫，對于自己的身體健康狀況越不了解，就越容易導緻身體出現危險。

所以大家在平時一定要養成定期體檢的好習慣，及時發現身體中的不适情況，及早拿出治療方案進行治療，有利于病情的恢複與好轉。

5、進行藥物治療

嚴格地說，隻要痛風發生關節疼痛就應該進行降尿酸治療了，高尿酸血症不僅會危害關節健康，還有可能影響腎髒和血管系統，造成尿毒症導緻牙冠性病，所以如果有降尿酸的治療必要性，一定要用藥物進行治療。

想要徹底擺脫痛風的困擾，讓尿酸水平恢複正常，在平時一定要注意養成良好的生活和飲食習慣，盡量少喝酒，少吃一些高嘌呤的食物，每天堅持适量運動，按時規律作息，對于身體健康大有裨益。

關于痛風的預防和治療方法，大家還有沒有想要補充的呢？不妨在下方留言評論。

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