大姨媽期間最快的減肥法-tft每日頭條

大姨媽期間最快的減肥法

健康更新时间:2024-07-27 01:26:42

所謂的生理期減肥，就是運用生理周期将瘦身分成四期，分别是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

　　在這四個階段，依據身體的機能狀況并配合飲食，以達到減重的目的。特别是在瘦身福利期這段時間，可以減緩節食計劃，多補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，并搭配緩和的運動。到了生理期結束後的“超速期” 和“平快期”，則是最恰當的減肥時機；至于生理期來之前的“緩慢期”，可以增加運動量為下一個生理期的減肥計劃作準備。

大姨媽期間最快的減肥法（大姨媽減肥法1天瘦1斤）1

　　第1天以調整主食開始

　　以調整主食開始進行瘦身。

　　經期結束後體重恢複到原來狀态的日子，而且從認為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，隻以簡單應付的調整主食減少約1公斤體重。如果1天未達到效果，則繼續進行2-3天。

　　第2天飯前進行時機體操

　　正式開始變得苗條的日子，飯前進行時機體操。

　　調節主食後的第二天，早餐前稱體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進行約十分鐘的時機體操。在體操結束後吃早餐。從當天開始可以恢複平日飲食。

大姨媽期間最快的減肥法（大姨媽減肥法1天瘦1斤）2

　　第3天、第4天三餐要保持平常量

　　有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量。

　　這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體産生了一定刺激的證據，無需擔心。隻要不超過原來的體重，則沒有問題，不要急于限制飲食。

　　第5天飲食與平常相同

　　即使飲食與平常相同，但體重依然減少。

　　做體操後過2~3天，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所緻。

大姨媽期間最快的減肥法（大姨媽減肥法1天瘦1斤）3

　　第6天、第7天調節主食

　　若減少了1公斤，則再次開始調節主食進行瘦身。

　　如果第6天、第7天體重開始減輕，回到過去擁有苗條身材時的體重，則瘦身取得了成功。當天再次調節主食，挑戰再減1公斤。

　　如此以7天為一個周期，一個月循環3次。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康濕氣重減肥的好方法
試多種方法但減肥無效，是不是很惱火？沒找到肥胖的原因，如何能瘦？濕氣重的人往往也會肥胖，要想瘦下來，唯有先祛濕。來看看你是否因為濕氣重而肥胖吧！濕氣重與肥胖難脫幹系首先，濕氣重的人偏好重口味，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環不暢，身... 2022-11-07
健康山藥粉條鑒别方法
山藥粉條鑒别方法?聞一聞，如果有一股刺激的氣味，就說明粉條已經壞掉了、或者說是有問題，正常的粉條聞起來、是一股紅薯的味道，接下來我們就來聊聊關于山藥粉條鑒别方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!山藥粉條鑒别方法聞一聞，如果有一股刺激的... 2022-06-20
健康慢性咽炎治療的經曆
秋季，氣溫驟升驟降，氣候時幹時濕，是慢性咽炎高發的季節。不少患者認為慢性咽炎是小病，治不治無所謂或者大量服用抗生素類藥物，直接導緻機體的内分泌和免疫系統受到影響，且收效甚微。今天，帶大家詳細了解慢性咽炎的正确治療方法。西藥治療1華素片功效：... 2022-12-07
健康馬鈴薯栽培技術及病蟲害防止
馬鈴薯封壟以後，葉片常會出現密密麻麻不規則的黑褐色斑點，有的葉片會出現卷曲，尤其是雨後的高溫天氣，這種現象更為普遍。在種植過程中，很多種植戶認為這種斑點是早疫病引起的，也有人認為是藥害造成的。實際上這種現象是由一種病害引起的，俗稱馬鈴薯炭疽... 2023-03-04
健康中小學生體質健康管理實施方案
教育頭條【事關中小學生體質健康，教育部這樣要求】來源：江蘇教育發布, 2023-03-04
健康黃芪的功效與作用和食用方法
黃芪的功效與作用和食用方法?黃芪的功效主要是益氣升陽、固表止汗、利尿消腫、托毒生肌對脾胃虛弱、中氣下陷、肺虛、表虛自汗、外感氣虛、氣虛浮腫、小便不利、癰瘡久治不愈有較好的療效效果黃芪在春秋兩季采集并切片，今天小編就來聊一聊關于黃芪的功效與作... 2022-07-21
健康吳孟達去世誰哭着給吳孟達送行
2月27日，70歲的金牌配角吳孟達在香港因肝癌不幸病逝。他的老搭檔周星馳得知消息後對外表示，自己之前一直在關注對方的病情，雖然已經有了一定的心理準備，但吳孟達的病情發展實在太過突然，讓他實在“無法接受”，非常難過，也很不舍。網友們都感到非常... 2023-02-24
健康腹痛水瀉伴有嘔吐感
醫脈通編譯整理，未經授權不得轉載。一名24歲女子因持續腹痛、水樣腹瀉及嘔吐三個月而入院。實驗室檢測顯示輕度炎症，c反應蛋白水平為0.72mg/dL，白細胞計數為7290/mm3。糞便培養未檢出緻病菌。計算機斷層掃描顯示小腸黏膜增厚和大量腹水... 2023-03-01
健康寶寶驅蚊水哪種的比較好
蚊子來了，寶寶嬌嫩的肌膚遭殃了。寶媽們關于“與蚊子抗争”的問題也一個個來了：為什麼我家寶寶這麼讨蚊子喜歡？有什麼辦法能讓蚊子離寶寶遠一點……辦法當然有，長春市兒童醫院藥劑科臨床藥師趙超越說：防蚊防蟲得這麼辦——這些原因注定寶寶們招蚊子：蚊子... 2023-02-26
健康茨菇的做法功效與作用
茨菇的做法功效與作用?茨菇主要指的是慈菇，它本身屬于一種中藥，從中醫角度來講這種慈菇具有斂肺止咳、活血止血的功效，下面我們就來聊聊關于茨菇的做法功效與作用?接下來我們就一起去了解一下吧!茨菇的做法功效與作用茨菇主要指的是慈菇，它本身屬于一種... 2022-06-11
健康減肥的人一天能吃幾個橙子
橙子中含有大量且豐富的維生素C、纖維素，雖然它是和橘子屬于同一類，但是卻不會引發上火導緻長痘和便秘，反而是對美容養顔非常有幫助的食物。而且對于瘦身減肥的人群來說，吃橙子也是很好的選擇。平時若常吃橙子的話，還能有助于排便、清除體内毒素。下面綠... 2023-01-09
健康雞皮豬皮減肥怎麼吃
焦香酥脆的炸豬皮、脂香四溢的烤雞皮、爽脆可口的涼拌魚皮……生活中有不少“動物皮”制成的美食，有人覺得這是味蕾救星，有人則覺得這是垃圾堆裡撿吃的，吃肉不比吃皮香？那麼這些皮到底有沒營養？有益還是有害？今天叔跟大家一起研究研究。在人們印象中，豬... 2022-10-31
健康此菜又脆又鮮還不油不膩
天氣炎熱，食欲不佳，又不太想下廚房做飯，主要是因為自己懶惰，上周吃過隔夜的鹵雞蛋之後，腸胃開始非常不舒服，持續大約有3天的時間，胃裡面老有停食的感覺，除了服用午時茶，我心中暗暗下定決心，清談的飲食，才是我的首選；清淡的飲食，對我來說，就是白... 2023-03-22
健康範冰冰王學圻澄清文章
近日，範冰冰再度進入大衆視野，雖然她仍舊沒有完全“複出”，但并不影響她的熱度。範冰冰一直以豐滿的形象示人，被譽為體态健康的女神。最近範冰冰還在個人社交平台上分享了一段有關減肥的視頻，調侃這是她自創的“斷糖”減肥法。視頻中的範冰冰狀态非常放松... 2023-02-23
健康面包糠可以做哪些美食炸蝦
#吃在四海八方#面包糠就是美食圈的一股神秘力量。雞翅，雞排，豬排、魚餅、洋蔥圈，炸鱿魚圈……不管是炸什麼，隻要裹上面包糠，下油鍋炸至兩面金黃，準能把隔壁小孩給饞哭，哄都不好哄的那種。面包糠是一層保護傘，可緩解延長食物被炸焦的時間，同時也會形... 2023-02-08
健康冬瓜綠豆可以一起煮嗎
冬瓜綠豆可以一起煮嗎?冬瓜和綠豆同煮可以起到解毒利水的效果，下面我們就來說一說關于冬瓜綠豆可以一起煮嗎?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!冬瓜綠豆可以一起煮嗎冬瓜和綠豆同煮可以起到解毒利水的效果。清熱消暑：冬瓜和綠豆是比較好的清熱食物，比... 2022-06-18
健康荞麥面減肥嗎
荞麥面減肥嗎?荞麥面條并不能真正減肥，荞麥是屬于全谷類的食物，含有豐富的膳食纖維、澱粉、微量元素，還有必須氨基酸裡的賴氨酸，它除了營養全面以外還含有類黃酮這樣的物質，它不僅營養全面，而且有一定的保健功效，适量食用有益健康，而且在減肥的時候也... 2022-06-10
健康銀針針灸在什麼時間最好
“針灸”作為中醫重要的一環，總帶有那麼一絲神秘。針灸是針法和灸法的總稱。由“針”和“灸”構成，是東方醫學的重要組成部分之一。2006年列入第一批國家級非物質文化遺産名錄。那麼，針灸到底能治什麼病？哪些患者可以選擇針灸治療？跟其他療法比起來，... 2023-01-16
健康李開複治療癌症方法
癌症是一個恐怖的殺手，它不管貧窮富貴，隻要患上了往往都代表着生命受到了嚴重的威脅。像是去年著名影星吳孟達，青年歌手趙英俊，都是帶給我們歡聲笑語的明星，但是即便是他們在面對無情的癌症的時候，依舊沒有能夠抗癌成功。那麼癌症是不是真的是無藥可救的... 2023-03-04
健康石上柏的功效與作用
石上柏的功效與作用?石上柏的功效與作用：可以有效的清熱解毒，治療咽喉腫痛，今天小編就來說說關于石上柏的功效與作用?下面更多詳細答案一起來看看吧!石上柏的功效與作用石上柏的功效與作用：可以有效的清熱解毒，治療咽喉腫痛。對急性扁桃體炎具有一定的... 2022-07-06
健康一些自制養生茶什麼時候喝最好
, 2023-01-09
健康藝術與真實
原标題：你的身體，從來都身不由己身體——一直以來就是西方藝術史中一個永恒的母題，從古希臘藝術中對人體美典範的确立到文藝複興時期“人性”的閃現；從20世紀六七十年代興起的身體“戰争”到後人類時期人機的融合……身體到底是一種生物體還是文化的産物... 2023-01-09
健康藏紅花的功效與吃法及食用禁忌
藏紅花的功效與吃法及食用禁忌?藏紅花功效多多，用于胃病、調經、麻疹、發熱、黃膽、肝脾腫大等的治療受到許多人的喜歡，今天小編就來聊一聊關于藏紅花的功效與吃法及食用禁忌?接下來我們就一起去研究一下吧!藏紅花的功效與吃法及食用禁忌藏紅花功效多多，... 2022-06-22
健康肥胖痤瘡多毛是什麼病
（聲明：本文僅用于科普用途，為了保護患者隐私，以下内容裡的相關信息已進行處理）摘要：22歲的大學生月經不調，經常不來或過少，臉上長滿了痤瘡，胡須體毛也比較重，它是常見的婦科疾病，是青春期不孕的常見病因。常見的表現痤瘡，月經失調，持續性沒有排... 2023-03-19
健康健康煲仔飯如何做
健康煲仔飯如何做?健康煲仔飯的做法：将排骨洗淨加入調味料腌制備用，将米洗淨放入鍋内，煮至六七成熟，将調好味汁的生排骨先在鍋内煸炒一下，再将煸炒好的排骨盛入七成熟得米飯内，沿煲邊淋入醬汁香油微火焖至飯收水，直到有鍋巴起蓋後加入香蔥，鋪上青綠油... 2022-06-20
健康不需要節食就減肥的方法
拉面配蔬菜汁，比薩配原生橄榄油……不用節食，而是通過巧妙地補充食物，就能一步步地接近理想體形。沒錯，這就是如同魔法般的風靡日本食物搭配瘦身法!這回，給大家介紹按血型的食物搭配!其實，冬天才是最易瘦身的減肥季節!首先，通過身體感受“寒冷”，刺... 2022-10-24
健康奶漿花的功效和作用
奶漿花的功效和作用?增強免疫力奶漿花對人類免疫系統有十分積極的作用，它不但能增強免疫細胞活性還能促進t細胞再生，又能增強巨噬細胞的吞噬能力，經常食用能讓人體免疫功能明顯提高奶漿花還能提高人體細胞免疫和非特異性免疫力的功能，它對人類的免疫性疾... 2022-06-11
健康 21天減肥法能堅持下去嗎
很多人在減肥之路總是反反複複瘦不下來，其實有時候減肥失敗你得尋找原因，不能盲目的嘗試不同的減肥方法不知道自己為什麼一直瘦不下來，其實導緻你們失敗最直接的原因就是：沒堅持！！這一點至關重要，雨後一定會有彩虹！1、牛面式二十一天減肥法：前三天斷... 2022-11-20
健康殼寡糖對植物的好處
殼寡糖又稱寡聚氨基葡糖、甲殼低聚糖。因其水溶性好、易吸收、功能獨特，被廣泛地應用于廢水處理、食品工業、紡織、化工、日用化學品、農業、生物工程和醫藥等方面。甲殼素、殼聚糖和殼寡糖甲殼素原料随着近年糖生物學的不斷深入發展，甲殼素、殼聚糖以及殼寡... 2023-02-02
健康寶寶感冒咳嗽推拿圖解法
在臨床的小兒推拿中，頭面部和手部的推拿尤其重要。手部多以調理髒腑為主，而頭面部的推拿則以開竅醒腦、解表、止咳、鎮靜安神為主，多用于治療咳嗽、感冒，還可以用于益智。因此，在小兒的成長過程中，我們會經常用到頭面部的推拿手法。小兒取仰卧位，操作者... 2022-10-24

tft每日頭條

> 健康

> 大姨媽期間最快的減肥法

大姨媽期間最快的減肥法

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注