提前衰老的方法和注意事項?随着年齡的增長，衰老是一種必然的生理現象，是不可避免的但是我們都希望衰老能來的“晚一些”，尤其是女性朋友總想讓“青春美麗常在”，特别是在美不美看臉的時代早衰不但會讓我們的外在出現一些變化，而且還會給我們的各個髒腑功能帶來一定的傷害，影響身體健康，同時還會影響我們的生活質量，今天小編就來聊一聊關于提前衰老的方法和注意事項?接下來我們就一起去研究一下吧!

提前衰老的方法和注意事項

随着年齡的增長，衰老是一種必然的生理現象，是不可避免的。但是我們都希望衰老能來的“晚一些”，尤其是女性朋友總想讓“青春美麗常在”，特别是在美不美看臉的時代。早衰不但會讓我們的外在出現一些變化，而且還會給我們的各個髒腑功能帶來一定的傷害，影響身體健康，同時還會影響我們的生活質量。

在生活中有很多這樣的例子，本來是同齡的兩個人，衰老的程度卻大不相同，有的人滿面紅光、皮膚光澤細膩、依然美麗，而有的卻滿臉皺紋、須發早白、皮膚暗淡無光，顯得“老氣橫秋”，這與平日的生活規律、飲食習慣、情緒心态都有很大的關系，所以我們平日一定要保養身體、延緩衰老，防止早衰。

衰老的5種表現

1.牙釉質變薄，牙齒開始變色，牙床出現萎縮，而且牙齒出現輕微的松動現象，出現牙縫，而且逐漸變大，門牙漸長

2.出現駝背、個子變矮，而且伴有腰腿痛的骨質增生，尤其是身材高大的人，身高下降的會很明顯

3.面部皮膚變得幹燥，彈性減弱，失去光澤，色素沉着，膚色不均，出現皮下脂肪開始萎縮，飽滿的部分出現凹陷

4.腿腳變得不靈活，走了不遠的路，腿就開始發沉，像灌了鉛似的，而且發酸發脹，上樓爬樓梯越來越費力，沒爬幾層就氣喘籲籲

5.耳朵增長、鼻子變長、眼白變黃、頭發變白、變黃、變稀松、雙腳變長、變寬，聲音變得低沉、記憶力減退、醒得早、白天卻感覺又困又乏力

我們要想留住青春延緩衰老，首先要先了解影響早衰的原因有哪些？平日裡要多加注意及時調整

1.酗酒

《黃帝内經》雲：“以酒為漿”會導緻“半百為衰”，也就是說平日裡經常酗酒會造成早衰，令其壽命縮短

2.飲食沒規律、不講究衛生

平日裡如果饑一頓飽一頓或每頓飯吃的很飽，經常暴飲暴食，常吃些不幹淨的食物，或是吃飯偏食，營養搭配不合理，也會造成早衰甚至縮短壽命

3.熬夜

生活沒規律甚至經常熬夜，時間長了很容易出現内分泌系統和神經系統等功能發生紊亂，導緻機體免疫能力與抗病能力下降，加速衰老的進程

4.情緒不穩

《素問.陰陽應象大論》認為“怒傷肝、喜傷心、惡傷脾、悲傷肺、恐傷腎”，也就是說平日裡經常情緒不穩，過度的喜怒哀樂，或長期的憂郁，精神壓力過大，會導緻機體的提前衰老，甚至縮短壽命

5.過度勞累

《黃帝内經》雲“五勞所傷、久視傷血、久坐傷肉、久行傷筋、久立傷骨、久卧傷氣”，也就是說如果平日裡不注意勞逸結合，過度的勞累或用腦過度，會導緻體質下降，使得衰老加速

另外中醫認為五髒虛弱，就容易導緻疾病的發生，而疾病也是早衰的重要原因之一。“脾胃為後天之本、氣血生化之源”脾胃受傷就會影響營

養的吸收，髒腑功能下降，身體會逐漸弱下去，故《脾胃論》雲“百病皆由脾胃衰而生”，隻有脾胃健康了，年齡老了，人也沒老，各個部分恢複的也會很快，所以我們平日一定要保護好脾胃的健康，防止早衰的到來。

護脾有“4禁”應該要牢記

1.禁忌生冷，要養脾平日不要吃過涼的食物及飲品，不要吃過多的生食

2.禁忌甜食，要養脾平日不要過多的食用甜食，吃甜食要适度

3.禁忌吃太飽，要養脾吃食物要細嚼慢咽，不要吃得過飽

4.禁忌養脾不堅持，要養脾一年四季要常堅持

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