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維生素c的30種作用

健康更新时间:2024-12-21 21:22:41

經常在藥店可以看到維生素C片，總是伴随着提高免疫力這類詞語。

維生素c的30種作用（科普維生素C的功效）1

那麼免疫力是什麼？

免疫是人體的一種生理功能，人體依靠這種功能識别“自己”和“非己”成分，從而破壞和排斥進入人體的抗原物質（如病菌等），或人體本身所産生的損傷細胞和腫瘤細胞等，以維持人體的健康。

簡單來說就是，免疫系統是個平衡的系統，是不存在高低之分的，免疫系統弱了，就容易生病，免疫系統強了，也會出現各種問題，比如自身免疫病，過敏等症狀。

那麼影響我們免疫系統的因素有哪些呢？

1.心理的壓力，你的工作業績，學習成績都會給你造成壓力，你越是焦慮，對你的免疫系統越大，比如你壓力大的時候是不是感覺比較容易上火？這就是壓力大造成免疫系統不穩定！

維生素c的30種作用（科普維生素C的功效）2

2.睡眠缺失，你睡眠不足，身體裡的細胞活力低下，免疫能力自然下降，也比較容易生病。

3.營養，運動缺乏，營養大家都是充足的，運動這方面主要看自身能否堅持，能适量運動肯定能夠提高自身抵抗病毒的能力的！

言歸正傳，補充維C和提高免疫有什麼關系？

維C是一種人體無法合成的必需營養物質！由于人體内一種酶的缺失，補充維生素C變得至關重要。

維生素c的30種作用（科普維生素C的功效）3

維生素C的作用包括促進腸道鐵的吸收和利用，防止牙龈出血，治療感冒，防止關節疼痛，促進骨膠原的合成，預防壞血病等作用。還有美白效果。

作用機理就是抗氧化，維生素C具有強的還原性。

所以補充維C能夠提高免疫力，目前國家标準是成人一天補充維C為200mg左右，身體虛弱的人可以多點補充，差不多就是一天5個橙子，50個梨以及68個蘋果。

當然也别真吃68個蘋果，其他食物中也含有維c。每天适量補充有益于身體健康！

維生素c的30種作用（科普維生素C的功效）4

生病的時候可以多點補充維生素C，可以提高細胞活力，減緩疲勞。市面上的維生素C片含量算一般般，如果認為劑量不夠，可以選擇維C泡騰片，比較适合調理身體。

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