高溫多雨的天氣裡,防暑降溫必然是一場攻堅戰。廣州市婦女兒童醫療中心中醫兒科主任鄧健提醒大衆,風、寒、暑、濕、燥、熱,這六大外邪,與節氣最緊密相關的就是暑氣,進入三伏天後,天氣炎熱,這段時間一定要注意防暑降溫,避免因為在戶外曝曬導緻中暑。
中醫稱中暑為“暑厥”、“暑風”、“閉證”,認為是由于體内元氣虧虛,夏季暑邪乘虛而入,灼燔陽明、觸犯心包所緻。鄧健主任指出,出現中暑時,可出現全身無力、氣短、困倦,頭暈、眼花、惡心、嘔吐、步态不穩,可伴發熱、甚至昏迷、抽搐等症狀。在臨床上,根據病情輕重,可将中暑分為先兆中暑、輕症中暑、重症中暑三種類型。
(1)先兆中暑表現為大量出汗、口渴、頭暈、眼花、耳鳴、心悸、胸悶、惡心、乏力,注意力不集中,四肢發麻,體溫不超過38℃。此時如能及時休息,脫離高溫環境,一般在短時間内,人體調節即可恢複。
(2)輕症中暑者,上述症狀加重,體溫多升高到38℃以上,出現面色潮紅或蒼白,出現大汗、皮膚濕冷、脈搏細弱、心律加快,血壓下降等呼吸急促,脈搏快。
(3)重症中暑者,病情更為嚴重,汗出完後可見高熱、面色潮紅、血壓下降,甚至發生昏迷、危及生命。所以,專家提醒,遇大汗淋漓,乏力等重症昏迷者應立即送醫院救治,以免延誤治療時間。
中暑有先兆,立即降溫可恢複外出爬山涉水時,尤其是在烈日炎炎下,有可能會出現先兆中暑,此時大多數人可能會感覺頭暈眼花,心悸胸悶等,鄧健主任強調,此時應該趕緊去陰涼通風的地方,敞開上衣散熱,口服淡鹽水或藿香正氣液,在太陽穴上塗抹清涼油以祛暑濕,同時用冷水毛巾敷頭部、腋窩及大腿内側以加快散熱。此時通過降溫處理,休息一段時間,身體可以恢複。
需要指出的是,先兆中暑時,不可以快速降溫,比如立即拿冰塊降溫,這很有可能會讓皮膚腠理毛孔關閉,導緻體内的熱不能散發出來。
防暑降溫,避免暑氣傷人在三伏天注意防暑降溫,盡量避免長時間在太陽下暴曬,鄧健主任建議,外出最好能夠戴帽子或者打傘。而中暑最易在最熱的中午12時到下午2時之間發生,因此最好避開最熱時段外出遊玩。
在外出時,還需多飲水,一方面補充消耗之津液,另一方面,飲水補充了汗源,通過出汗有利于體表的散熱。
暑濕容易傷陰耗氣,有的人在高溫下活動後感覺身體不适,頭暈乏力,這說明暑氣傷身,因此鄧健主任建議,在炎炎夏日,睡好吃好才能養足津氣,補充消耗。
飲食上可選擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪量少的優質蛋白食品,夏季瓜果較多,既富于營養,又清淡無膩味,具有很好的清熱解暑作用,如西瓜、檸檬、葡萄、菠蘿、山楂、水蜜桃和杏子等,同時還需要保持足夠的睡眠,如此一來,不容易被暑氣所傷。
Tips:夏日防暑藥膳中醫認為,暑氣重的人,可以出現周身困頓,舌苔白等症狀,平時可以用藥膳加以調理。
1、清暑祛濕湯
材料:冬瓜250g,豬脊骨100g,白扁豆15g,苡仁10g,蜜棗1枚。
做法:豬脊骨切塊,飛水,扁豆、薏仁浸泡30分鐘,冬瓜連皮切塊。上料同放入鍋内,加适量清水武火煮沸,轉文火煲1-2小時,以鹽調味後飲用。
功效:清暑祛濕,健脾益氣。其中冬瓜可清熱解毒、利尿消腫,解暑。白扁豆可健脾化濕,和中消暑。薏苡仁可清熱利濕。
2、白黃綠豆粥
材料:鮮扁豆50克,黃豆、綠豆各30克,大米50克。
做法:把材料放入鍋内,加水1000ml,煮成稀粥。每日分早晚2次食用。
功用:清熱解毒、健脾利濕、和中止嘔。扁豆可健脾消暑,黃豆可健脾潤燥,寬中行氣,綠豆可清熱消暑,利尿消腫,可緩解暑熱煩渴、食少腹脹、惡心嘔吐等症狀。
3、冬瓜薏米水鴨湯
材料:冬瓜500g,水鴨半隻,薏苡仁20g。
做法:水鴨洗淨切塊,飛水;薏米洗淨,冬瓜連皮切塊。上料同放入鍋内,加适量清水武火煮沸,轉文火煲1-2小時,以鹽調味後飲用。
功效:可清暑祛濕,補益肺脾。其中冬瓜可清熱解毒、利尿消腫,解暑。薏苡仁可清熱利濕。水鴨可補益肺脾,滋陰養血。
文/羊城晚報全媒體記者 張華 通訊員 李雯
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