個人認為，每位跑者之所以能數年如一日堅持下去，一定是有原因的。

重啟跑步15年，一直堅持每周六次跑，休一，無論春夏秋冬，一年四季，均是淩晨鬧鐘4:30左右起床，少有中斷。别人對我這麼極緻的自律不理解，但自己心裡透雪亮——因為跑步教會我養生，使我身體得以重構！

1 很少感冒，腸道正常

沒跑步前，經常感冒。可以說氣候稍微變化，而又沒注意保暖的話，十之八九就會感冒。或者久坐因腿涼，又沒對腿保溫，也會頭疼流鼻涕。又或者遭風吹了，比如坐車靠窗戶邊，不注意就中招。

總之，感冒是家常便飯，這也是我很早就将兩扁桃切除的原因。因為經常感冒，時常導緻扁桃發炎，最後常化膿，造成其免疫功能缺失，反而成為病竈，醫生建議幹脆切掉。

跑步以後，偶爾輕微感冒，隻要一跑步，出通汗，症狀立馬消失掉。但需要注意的是，如果已經出現咳嗽，感冒較重了，還是要注意跑休為妙。這方面剛開始我吃過虧。因為跑步會加重氣管負擔，如果氣管處于炎症狀态，還繼續跑，勢必病情加重。

現在，除堅持跑步外，本人也懂得了我這種體質的人保暖的重要性，所以一年到頭都很少感冒，原來白加黑經常吃得導緻其失去藥效，吃得胃疼，現在基本與感冒藥絕緣。

醫學上講，上呼吸道感染，通常伴随着腸胃感冒。所以原來我經常拉肚子，導緻大B很少有成形的時候，時常因來不及處理尴尬異常，也痛苦萬分。如今這現象沒了，渾身輕松。感冒少是一原因，另一原因是因早起跑步，形成了定時PB的規律，也理順了腸道問題。

為了腸道健康，從老中醫處學了一招：時常順時針逆時針揉肚腹，各60下，得到好處。

2 皮炎消失，口瘡絕迹

40歲以前，身上常年冒小疙瘩，特别是背部最多，還伴随着瘙癢，經常撓得血痕一片。曾經去醫院看過，醫生給開些藥膏擦抹，根本不見效。

口腔潰瘍也很嚴重，幾乎是彼伏此起，好的時候很少，嚴重時吃飯說話吞口水都痛苦。

跑步以後，皮炎消失了，皮膚光滑了很多。意外之喜是，口腔潰瘍也與我徹底說了BB。現分析起來，皮炎還是因為常感冒，身體濕氣重造成的。跑步由于經常出汗，毛孔通暢了，這一症狀自然消失。當然，可能最科學的說法，還是跑步提升了自身免疫力，口腔潰瘍消失、拉肚消失應該很能說明問題。

3 睡眠好轉，杜絕三高

之前的文章曾寫到過，很年輕的時候就睡眠不好，失眠嚴重。跑步以來，注意了早睡早起，形成規律，現在能做到定時睡覺，定時起床，上床倒下就能入睡，鬧鐘一響就起床。雖然還有夢多易醒的狀況發生，但相較整夜睡不着已經好了很多。

現在我特别注意睡前輕微運動一下，比如做做平闆支撐、俯卧撐等，上床前還看會兒書，特别是那種知識類書籍，這些動作都讓自己身心清空，助我入眠。

時常做做平闆支撐

當然有時難免因心事重，造成睡不着覺。這時也學會了不再閉着眼胡思亂想，而是幹脆在手機裡選些高人文章讀一讀，會很快入睡。

現本人已經近60歲，不少同學早出現了三高，而我沒有，相信這與跑步有關，跑圈裡的人都明白這一道理。因為跑步能減肥，加快新陳代謝，那些現代人的富貴病是不容易患上的。

寫到這，總結起來，跑步好處多還是公認的。其實，上網查一查，有專家還講到了跑步的很多其他好處。比如緩解骨質疏松，因為跑步加強了肌肉的力量，加強了營養吸收，對敦實骨骼肯定有好處。又比如可以防癌，網上專家對這一論述也得到了很多人贊同，專家的理論是，跑步特别是定期進行一定強度的跑步，對強大心肺功能有好處，能有效增強體質，有效疏通經絡，因氣血淤積出現腫瘤的機率大大降低。

4 并不是所有人都适合跑步運動？

說說一個發人深省的現象，是不是所有人都适合跑步運動呢？個人認為，有三高或心腦血管基礎病的人跑步還是要謹慎為之。

近年來，出現了一些跑步猝死的現象，想來與自身有基礎病有關，這也是公論。當然這類人也并不是說一點不能跑步，而是要特别小心，千萬不要過量過強。

我一位跑友有高血壓，一直堅持慢跑，身體保持得挺好的，但他後來忍不住還去參加馬拉松，要命的是還喜歡登山，感覺量就大了，結果不到60歲就猝死床上，令人唏噓。前不久華為副總在跑到28公裡時猝死一度引發熱議，他應該是有基礎病，而又運動過量所緻吧。

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