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怎麼可以躺在床上快速瘦小腿

生活更新时间:2024-08-27 14:18:16

作為一個辛勞的打工人，白天上班，晚上下班後隻想躺着玩手機，運動這事隻用意念動起來，導緻身體越來越胖，這6個動作，躺在床上都能幫你輕松瘦小腿。

怎麼可以躺在床上快速瘦小腿（躺在床上就能做的6個動作）1

1、動作一：貓式伸展

這個動作可以去除身體水腫，還能瘦腿、瘦小腹，也可以起到拉伸的效果。

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2、順向空中踩自行車

躺在枕頭上，在控制做順向踩自行車的動作，這個動作可以起到瘦腹部的作用，特别是對小腿粗大的人也很适合。

怎麼可以躺在床上快速瘦小腿（躺在床上就能做的6個動作）3

3、逆向空中踩自行車

和動作二相反方向踩自行車，作用是一樣的。

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4、大腿和小腿後側拉伸

拉伸腿部肌肉，不僅可以促進血液循環，還能瘦大小腿，還能釋放一天的疲憊感。

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5、靠牆腿部拉伸和開合

這個動作，可以起到瘦腿的作用，特别是針對大腿根部比較胖的人，效果翻倍。

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6、胸椎和下半身靈活性伸展

這個動作可伸展假胯寬、和緩解上半身的緊繃，提升入睡情緒。

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平日睡覺前，多做這6個動作，可以起到瘦腿的作用，但是要想快速瘦下來，還是要起來做走動，不要隻是躺着和坐着。

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