作為一個辛勞的打工人,白天上班,晚上下班後隻想躺着玩手機,運動這事隻用意念動起來,導緻身體越來越胖,這6個動作,躺在床上都能幫你輕松瘦小腿。
1、動作一:貓式伸展
這個動作可以去除身體水腫,還能瘦腿、瘦小腹,也可以起到拉伸的效果。
2、順向空中踩自行車
躺在枕頭上,在控制做順向踩自行車的動作,這個動作可以起到瘦腹部的作用,特别是對小腿粗大的人也很适合。
3、逆向空中踩自行車
和動作二 相反方向踩自行車,作用是一樣的。
4、大腿和小腿後側拉伸
拉伸腿部肌肉,不僅可以促進血液循環,還能瘦大小腿,還能釋放一天的疲憊感。
5、靠牆腿部拉伸和開合
這個動作,可以起到瘦腿的作用,特别是針對大腿根部比較胖的人,效果翻倍。
6、胸椎和下半身靈活性伸展
這個動作可伸展假胯寬、和緩解上半身的緊繃,提升入睡情緒。
平日睡覺前,多做這6個動作,可以起到瘦腿的作用,但是要想快速瘦下來,還是要起來做走動,不要隻是躺着和坐着。
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