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減脂期早餐怎麼吃簡單

健康更新时间:2024-12-26 02:05:11

減脂期早餐怎麼吃簡單（減脂期必備低卡低脂健康早餐）1

若沒有人贈與你陽光，那就做自己的小太陽。把平淡瑣碎的生活過成自己喜歡的樣子，一半煙火，一半詩意。早鴨，在忙也記得要吃早餐

By 暖_暖v

用料

牛油果半個
聖女果 2個
藍莓 3個
黃桃半個
香蕉 1根
花生醬一勺
低卡酸奶半包
全麥面包 4片

做法步驟

減脂期早餐怎麼吃簡單（減脂期必備低卡低脂健康早餐）2

1、1、準備好需要的食材

減脂期早餐怎麼吃簡單（減脂期必備低卡低脂健康早餐）3

2、2、需要的水果各種切。

減脂期早餐怎麼吃簡單（減脂期必備低卡低脂健康早餐）4

3、3、切好的牛油果平鋪轉圈擺一下造型。我刀工太差，牛油果切太厚，小仙女們可以切薄一點，方便擺造型*^o^*

減脂期早餐怎麼吃簡單（減脂期必備低卡低脂健康早餐）5

4、4、全麥面包塗上花生醬，香蕉藍莓擺一個造型（小仙女們可自由發揮(^-^)。

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5、5、全麥面包塗上低卡酸奶，切好的西紅柿放在上面。

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6、6、全麥面包塗上酸奶，放入切好的黃桃即可。

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7、7、沖上一杯低卡黑咖啡，bingo一份低卡低脂的早餐就完成啦，快點動手做起來吧^o^

小貼士

牛油果切薄一點，最好用鋒利一點的小刀會容易些。我的刀有點鈍了，明天去磨刀( ̀⌄ ́)

牛油果的營養功效

1.降低膽固醇：油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，降低膽固醇水平。

2.美容護膚：油梨果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對紫外線有較強的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿蔔素等，因而具有良好的護膚、防曬與保健作用。

3.預防嬰兒血管畸形：酪梨是葉酸的良好來源。這種重要的維生素或能預防胎兒出現先天性神經管缺陷，減少成年人患癌症和心髒病的機率。

4.保護消化系統：牛油果的纖維含量很高，因為可溶纖維能清除體內多餘的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常，預防便秘。

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