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減肥吃什麼菜好吃又簡單易學

健康更新时间:2024-12-27 18:00:10

#頭條創作挑戰賽#

進入九月，秋高氣爽，不少人開始忙着吃大魚大肉來貼秋膘，讓我們一不小心又與肥胖結緣，其實秋季也是最佳減肥季節，為了不讓夏季的減肥成果付之一炬，我們隻要抓住秋季秋減肥黃金季，加強運動，合理的飲食搭配，來鞏固夏季減重的成果，讓體重不反彈。下面就來分享分享7道家常菜，低卡高纖維，低脂又飽腹，多吃不長胖，每天一道換着做，減肥期間可以放心食用。一起來看看吧。

減肥吃什麼菜好吃又簡單易學（秋天也是減肥的好季節）1

【香菇炒豆芽】

原料: 黃豆芽香菇生抽油鹽

制作：燒熱鍋放入适量的油，加入香菇片進鍋煸炒幾下，加入少許生抽翻炒至香菇八成熟；加入洗淨的黃豆芽進鍋翻炒至微微軟，最後加入少許鹽調味翻炒均勻即可。

減肥吃什麼菜好吃又簡單易學（秋天也是減肥的好季節）2

【青椒炒雞蛋幹】

原材料：雞蛋幹青椒蒜油鹽

制作：熱鍋涼油，加入1勺蒜末進鍋煸炒，加入準備好的雞蛋幹絲進鍋煸炒幾下；加入青椒絲進鍋繼續翻炒至微微變色，最後加入适量的鹽翻炒均勻即可。

減肥吃什麼菜好吃又簡單易學（秋天也是減肥的好季節）3

【蘿蔔秋葵炒蓮藕片】

原料：蓮藕秋葵胡蘿蔔油鹽

制作：燒鍋水加入少許鹽和幾滴油，将整根秋葵放入鍋中焯燙變色後撈出後切片備用；将蓮藕片放進入鍋中焯上2分鐘後撈出備用。燒熱鍋放入适量的油，加入胡蘿蔔片進鍋翻炒兩下，加入焯好的蓮藕片進鍋翻炒兩下，加入秋葵片進鍋翻炒幾下，最後加入少許鹽調味翻炒均勻即可。

減肥吃什麼菜好吃又簡單易學（秋天也是減肥的好季節）4

【木耳炒西芹】

原料: 西芹黑木耳蒜油鹽适量

制作：提前将黑木耳用冷水泡軟，燒鍋水加入少許鹽和幾滴油，将西芹和黑木耳進鍋焯煮2分鐘後撈出備用。熱鍋涼油，加入蒜片進鍋煸香，加入西芹和木耳進鍋翻炒；最後加入适量的鹽等調味翻炒均勻即可。

減肥吃什麼菜好吃又簡單易學（秋天也是減肥的好季節）5

【香辣魔芋】

原料：魔芋青紅椒豆瓣醬糖油鹽

制作：燒鍋水加入1小勺鹽，将魔芋放進鍋焯煮一分鐘後撈出控幹水分。熱鍋涼油，将1勺豆瓣醬入鍋煸炒出紅油，加入蒜末一起煸炒，加入焯好的魔芋進去翻炒；加入水和糖煮上一分鐘，最後加入青紅椒進去翻炒，大火收汁即可。

減肥吃什麼菜好吃又簡單易學（秋天也是減肥的好季節）6

【青椒炒南瓜】

原料：南瓜青椒蒜末油鹽

制作：熱鍋涼油，加入1勺蒜末進鍋爆香，加入南瓜片進鍋翻炒幾下，加入少許水焖煮至九成熟，加入青椒片進鍋翻炒至變色，最後加入适量的鹽調味翻炒均勻即可。

減肥吃什麼菜好吃又簡單易學（秋天也是減肥的好季節）7

【韭菜炒千頁豆腐】

原料：韭菜千頁豆腐生抽油鹽

制作：熱鍋涼油，将千頁豆腐塊放進鍋去，将千頁豆腐塊雙面煎至微微金黃；加入1勺生抽翻炒上色，加入韭菜進鍋大火快炒至微微變色，最後加入少許鹽調味，翻炒均勻即可。

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