有人說孕期是一段旅行，是身心上的一次升華。既然是一段旅行，那必須要記錄這次“旅途”的美好，去體驗，去感受。相信每個孕婦都有一個夢想，就是每天早起都能見到美美的自己，吃的飲食都是精心準備而有營養的，每次孕檢寶寶都能健健康康。

提到吃，能想到什麼？是不是總有幾道家鄉菜讓你魂牽夢繞。這一刻，在看文章的你，是否會好奇，你自己家鄉的美食中有哪些是适合孕婦的，其他地區的孕婦會有什麼美食推薦，小編篩選了幾個地區和城市的美食，來為大家做推薦，讓我們一起來看看孕婦的美食地圖吧；

1、勒是霧都——重慶

重慶是一個你來了就不想走的地方，且山城美景多，重慶美食以辣為主，花溪王記牛肉粉、涪陵小吃老麻抄手、擔擔面、串串香、香山蜜餅、酉陽麻辣牛肉片、重慶涼糍粑、忠縣香山蜜餅、魔芋鴨火鍋、山城小湯圓、油醪糟、雞絲豆腐腦、香辣兔肉。

那最适合孕婦食用的美食有哪些呢：

香辣兔肉：兔肉是優質蛋白，且富含大腦和其他器官發育不可缺少的卵磷脂，有健腦益智的功效。兔肉中所含的脂肪和膽固醇，低于所有其他肉類，吃了不會增肥。需要注意的是，盡量避免吃腌制的，可以吃現做的兔肉。雖說重慶的妹子都對辣免疫，但還是盡量少辣，尤其是孕早期，過渡刺激會引發宮縮。

串串香：串串香，草根美食，也是火鍋的一種。串串香整體上算水煮菜，隻是在鍋底中添加了不同的調料，吃串串香應盡量避免吃預加工的丸類，可以吃豆制品和蔬菜類，豆制品含豐2、富的卵磷脂、菜類經水燙3-4分鐘即可，保持最佳的營養狀态。

2、杭州美食

杭州飲食文化曆史悠久，一直以來被稱作天堂美食之府，花式品種繁多，歲時節令，各有時鮮美味。杭州美食精緻而淡雅。蔥包桧兒、油冬兒、西湖醋魚、鮮肉湯團、蟹肉小籠、東坡肉、龍井蝦仁、筍幹老鴨煲、八寶豆腐。懷疑乾隆帝當年下江南，就是來飲茶下館子的！

西湖醋魚：西湖醋魚選擇新鮮的草魚，草魚能夠利水消腫、健脾開胃，對于食欲不振、消化不良的孕婦味微甜微酸的西湖醋魚會有幫助。

東坡肉：東坡肉都是選擇半肥半瘦的豬肉，豬肉含有大量的蛋白質的，其中還有我們人體所需要氨基酸的了，同時豬肉中還有較高的鐵元素，可以改善缺鐵性貧血的，是補血益氣的好選擇。

3、俺們那嘎達—東北

哈爾濱的美食種類豐富，菜多味、鹹甜分明、用料廣泛、火候足、滋味濃郁、色鮮味濃。而且分量普遍較大，實誠。東北美食有紅腸、幹腸、大列巴、松仁小肚、馬疊爾酸奶、東北地三鮮、溜肉段、豆角炖排骨、土豆炖茄子、小雞炖蘑菇、白肉血腸、豬肉炖粉條、鍋包肉、東北亂炖，好吃的根本停不下來！

地三鮮：地三鮮中的土豆營養高、熱量低，與茄子一樣，均有一定的降血壓作用。青甜椒含有的維生素比較豐富，其含有的辣椒素還能增進食欲，幫助消化。

東北亂炖：将豆角、土豆、茄子、青椒、番茄、木耳等多種蔬菜，與肉類一同炖至熟即成，素有“大雜燴”之意。首先東北亂炖食材豐富，其中西紅柿含有的番茄紅素具有獨特的抗氧化作用，具有一定的美容抗皺的效果。茄子含維生素B1、維生素B2、納等礦物質，可利尿解毒，預防血管硬化及高血壓，對患有妊高症的孕婦有一定的幫助。

4、魔都-上海

上海是各種小吃荟萃的地方，它的口味，既不同于粵港地區的純甜味，也有别于四川、重慶的麻辣味，它是以清淡、鮮美、香甜、可口著稱。上海的美食有生煎饅頭、南翔小籠、三鮮小馄饨、油豆腐線粉湯、開洋蔥油拌面、條頭糕、薄荷糕、蟹殼黃、擂沙圓、排骨年糕、鵝肝醬片、碧玉牛筋、白斬雞、八寶鴨、水晶蝦仁。

鵝肝醬片：鵝肝含有豐富的蛋白質和維生素A，，維生素A對皮膚和視力都有很好的保護效果。同時含有豐富的鐵，可以預防孕期缺鐵性貧血，而且可以提高身體免疫力。

水晶蝦仁：蝦仁口味鮮美，是孕期補鈣、補碘的首選食物，尤其是妊娠第四個月開始，胎兒就要發育骨骼了，這時候孕婦要注意補鈣，吃蝦仁可以促進胎寶寶骨骼的生長。同時蝦仁中的營養成分還能保護母體及胎兒的心血管系統。

5、長安城—西安

每一個西安的吃貨心中都有不同的美食情節，因為西安特色風味美食讓人流連忘返，欲罷不能。羊肉泡馍、臊子面、粉蒸肉、羊雜湯、鏡糕、餃子宴、涼皮、肉夾馍、丸子湯、羊肉灌湯包、涮牛肚、烤油馍、辣子疙瘩、葫蘆雞、雞米海參，屆時腦海中隻有一個字“爽！”

丸子湯：冬瓜丸子湯可以有效預防妊娠期糖尿病，還有消暑、利尿的功效，非常适合孕婦在夏天進食。冬瓜含糖量極低，還能幫助去掉體内的脂肪，避免體重過重。

雞米海參：海參中含有大量的維生素B和葉酸，是非常适合孕婦吃的。它對加速人體新陳代謝有一定幫助，同時能降血脂。還能夠促進造血的功能，具有滋養肌膚的作用。

6、十朝都會—南京

南京美食自六朝時期流傳至今已有千年曆史，多達百十多個品種，鴨血粉絲湯、煮幹絲、鹽水鴨、鴨油酥燒餅、如意回鹵幹、桂花芋艿苗、蒸飯、蟹黃湯包、松鼠魚、蛋燒賣、美人肝、鳳尾蝦、金錢魚肚。

美人肝：鴨胰可以促進肝氣循環，舒緩肝郁。鴨胰中含不飽和脂肪酸，易于消化，并可以降低膽固醇的含量，對于妊高的孕婦有很好的幫助。

鴨血粉絲湯：鴨血裡面含有豐富的鐵質，可以供孕婦預防貧血，也可以對貧血進行輔助食療。但鴨血的性質比較寒涼，所以不要一次吃的量過多。

7、星城—長沙

“在湖南，彩椒是一種水果，辣椒算一種蔬菜”在長沙吃吃飯是門修行，是對氣息的修行，記得有句話寫的好，在長沙，如果想要吃長沙菜，不必刻意去打聽哪裡有，你隻憑聞到的麻辣的香氣，就不難找到目标。熊貓阿姨雞爪、昱龍牛蛙、老長沙龍蝦館、烤魚、臭豆腐、糖油粑粑、刮涼粉、口味蝦、麻辣豬腳......每一款都是不能錯過的美味。

麻辣豬腳：豬蹄具有的鎮靜療效，主要歸功于豬蹄膠原蛋白中的甘氨酸，甘氨酸有抑制脊髓運動神經元和中間神經元興奮的功能。如果懷孕期間有焦慮、失眠、神經衰弱等問題，吃豬蹄是個很不錯的方法。

8、廣東小吃

有句古話“生在蘇州，長在杭州，食在廣州......”，廣州的飲食文化聞名全國。叉燒包、雲吞面、沙河粉、乳豬、鹽锔雞、手撕雞、艇仔粥、馬蹄糕、蒸腸粉、白雲豬手、燒鵝燒鴨、蘿蔔牛腩、白灼響螺片以及各種湯類。

豬肚湯：豬肚中含有豐富的維生素A、葉酸、煙酸等。葉酸是胎兒發育必須的物質，可以預防胎兒神經管發育畸形。在孕中早期，可以喝豬肚湯來促進發育。

蘿蔔牛腩：蘿蔔中含豐富的維生素C 和微量元素鋅，有助于增強機體的免疫功能，提高抗病能力。蘿蔔具有降血壓作用，對防治妊娠高血壓很有幫助，是孕中期和孕晚期的理想食物。牛腩裡面含有高質量的蛋白質，含有全部種類的氨基酸，各種氨基酸的比例與人體蛋白質中各種氨基酸的比例基本一緻，其中所含的肌氨酸比任何食物都高。牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收。人體對牛腩中的鋅的吸收率為21%到26%，而對全麥面包中的鋅吸收率隻有14%。

9、帝都——北京

看過了北京的四合院、逛完了北京的王府、去後海鑼鼓巷歇歇腳，一不小心就誤入藕花深處，北京的美食，是以北方菜為基礎，兼收了宮廷菜、魯菜、宮府菜等，菜品種類多，而且比較豪橫、都少不了肉，北京烤鴨、刷羊肉、老北京烤肉、京醬肉絲、宮保雞丁、蟹黃豆腐、炸香椿、蔥爆羊肉、醋溜木須、焖羊肉、幹炸丸子、炒疙瘩、酥悶帶魚、四喜丸子、滑溜裡脊、炒合菜。

炒合菜：菠菜中的胡蘿蔔素進入人體後會自動轉化為維生素A，不僅能夠保護視力和上皮細胞的健康，對胎兒的生長發育有一定的幫助。豆芽中含有能被人體所吸收的微量元素以及生物性水，就可以防止孕婦皮膚長斑。豆芽能減少體内的乳酸的堆積，從而就能緩解孕婦的疲勞。

醋溜木須：裡脊裡含有血紅蛋白(有機化學鐵)和推動鐵消化吸收的胱胺酸，能改進孕期缺鐵性貧血。雞蛋中含有大量優質的蛋白質、卵磷脂及氨基酸等多種物質營養成分，孕婦适量吃些雞蛋可以補充身體所缺的營養元素，增強機體免疫力，還能促進胎兒腦組織的發育。

中國上下五千年的文明，美食的文化也傳承了上千年，而且我國自古就有照顧孕婦和月子的傳統。上百種的食材為我們提供了比國外更為豐富的選擇方式，看似普通的食材，不同的搭配、不同的加工方式和調料的組合，滿足了挑剔的味蕾。但是美食在前，我們也要科學的選擇，因為優良的食材選取和加工工藝，決定了最終攝入人體的營養成分，相信食物自帶的天然屬性，足以撐起了每一代人的成長。

如果你還在經常會糾結該怎麼吃什麼能吃什麼不能吃，或者想了解更多關于孕期美食制作的技巧，可以關注快手（孕期美食私廚）。同時也可以在美團搜索專業孕婦餐——初光，相信會對孕婦有幫助。生活中唯有愛和美食不可辜負，願你兩者兼得！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!