87集大型宮鬥劇《如懿傳》，從一開始觀衆對服化道的指責挑剔，随着劇情的起伏，從第4集起開始被接受和認可，甚至是沉迷。

宮鬥劇自然少不了争寵，懷龍胎，生皇子，渴望母憑子貴晉升位分，盼着入主中宮。沒有孩子的苦，看看《甄嬛傳》裡的華妃就知道了。

為了榮華富貴，生個健康聰明的皇子 ，自然成為後宮娘娘們的緊急要務。作為宮中生養過皇子的娘娘，純嫔在玫貴人和儀貴人懷孕時，就告知吃魚蝦能夠使孩子聰慧健康。

然而心思惡毒的嘉貴人在玫貴人和儀貴人的飲食魚蝦中加入朱砂（汞的化合物），最後導緻一人生下了怪胎，一人胎死腹中。

因此，純嫔娘娘所說的“孕期多吃魚蝦，孩子健康聰明”的言論是否正确，在劇中也無從知曉了。那麼，讓我們揭開科學的面紗，孕時多吃魚蝦真的會使寶寶更健康嗎？

在中國營養協會發布的孕中末期膳食寶塔上，我們可以看到孕時需補充的營養種類繁多。魚蝦類食物歸在蛋白質裡，是孕期必需的營養成分。

孕期媽媽的蛋白質需求量大。《中國居民膳食營養素參考攝人量》提出我國居民膳食蛋白質推薦攝入量，建議輕體力勞動的婦女為每日65克，孕早期（1～3月）每日增加5克，孕中期（4～6月）每日增加15克，孕晚期（7～9月）每日增加20克。

魚蝦蛋白質含量高達20%，是孕期補充蛋白質的最好食材。除此之外，孕期食用魚蝦又有哪些好處呢？

孕婦吃魚的好處

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1、多吃魚有助于預防早産情況

科學家證實，多吃魚不但有助于足月兒的分娩，還能讓寶寶更健康強壯。研究者認為，魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期，防止早産，從而增加寶寶的體重。

科學家對8000名孕媽的飲食習慣進行了研究，數據表明，從不吃魚的孕婦早産率為7.1%，而每周至少吃一次魚的孕婦，早産率隻有1.9%。

2、多吃魚可以促進胎兒發育

魚肉富含優質的蛋白質，其蛋白質中氨基酸的組成與人體蛋白質的組成很相似，含量比豬肉、雞蛋高很多；魚肉中所含的15%～20%的蛋白質易為人體消化吸收，利用率高達97%。

同時，魚肉中含有優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是胎兒發育的必要物質。

另外，魚肉中豐富的牛磺酸也有促進大腦發育的作用，它除了可以直接影響腦細胞的增殖與成熟外，還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他16種遊離氨基酸的吸收與利用。

3、魚肉有利于胎兒視力發育

懷孕時應多吃油質魚類，如沙丁魚和鲭魚。油質魚類富含有一種構成神經膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸，其含有的DHA能夠幫助胎兒視力健全發展。胎兒發育7個月後如果嚴重缺乏DHA，會出現視神經炎、視力模糊，甚至失明等問題。

孕婦吃蝦的好處

1、補充蛋白質：蛋白質是生命的基本物質。蝦含有20%的蛋白質，遠高于魚、蛋、奶，是高蛋白質的食物之一，能夠滿足孕婦的大量需求。

2、補充鈣元素：從妊娠第四個月開始，胎兒就開始發育骨骼了，這時候孕婦要注意補鈣。蝦含有很高的鈣，是牛奶的十幾倍，孕婦常吃蝦可以促進胎兒骨骼的生長。

3、補充碘元素：孕婦對碘的需求量很大，如果缺碘會出現流産，早産和先天性畸形。蝦肉富含碘元素，孕婦可以吃蝦多多補充碘元素，利于保胎安胎。

4、促進大腦發育：人腦神經細胞中卵磷脂的含量約占其質量的17%~20%，卵磷脂的充分供應能夠提高腦細胞的活性化程度，提高記憶與智力水平。而蝦中含有卵磷脂。孕媽在孕期多吃蝦，對促進胎兒大腦發育有着獨到的作用。

5、保護心血管系統：蝦中含有豐富的鎂，對心髒具有重要的調節作用，能對心血管系統起到很好的保護作用，能預防高血壓、心髒病、冠心病以及心肌梗塞。

同時，蝦仁中含有的蝦青素是唯一能通過血腦屏障的一種類胡蘿蔔素。

魚蝦海鮮在孕婦食譜中的重要性及作用，也進一步證實了多吃魚蝦有利于胎兒健康發育的說法。那麼，孕媽是否可以像《如懿傳》裡娘娘們一樣一日三餐的補充呢？

答案則是不可以。

近年來海污染日趨嚴重，海鮮魚蝦類産品可能會被重金屬汞、砷等污染。

因此孕婦食用時應當選擇水質好或有機飼養的魚蝦，每周食用次數1～2次，建議每次100克以下，不要吃金槍魚、青槍魚、紅甲魚、劍魚、旗魚、鲭魚等易被污染或含汞量高的海魚海蝦，且不要吃蝦頭、魚頭、魚皮、魚卵、魚翅。

優質蛋白質還有很多其他來源，例如大豆、雞蛋、肉類。孕媽可根據膳食寶塔的指導，全方面補充營養，保障健康安全。

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