昨天是「世界睡眠日」（自2021年發起，定于每年的3月21日），是不是沒想到，連“睡眠”都成了全球性節日了？實際上，在當今社會睡眠障礙已經成為一個很大的問題，入睡困難、易醒、多夢等睡眠障礙困擾着千千萬萬的人。

特别是多夢，作為睡眠障礙的一種非典型症狀，很多人都會忽略它，覺得自己已經睡了，隻是多夢而已，并沒有引起很大的重視，實際上“多夢”對于睡眠健康，危害多多！

也許你也遇到過這種情況：

明明睡得很早

卻做了一夜的夢

早上醒來，還感覺很累

其實這就是因為：多夢，也是失眠的一種表現，它代表大腦沒有得到完全的休息，依然處于工作的運行狀态。

常表現為，夢多且雜亂，還伴入睡困難、易驚醒、睡眠淺等情況，而且人睡醒後常感到頭暈、疲倦等症狀。

• 如果隻是短期出現，比如一個月偶爾出現2-3次，不用擔心，就當通宵看電影了。
• 但如果多夢的情況頻繁出現，比如一周3次以上，就要引起注意，因為長期多夢失眠，很可能會導緻神經衰弱和抑郁症等并發症出現。

其實，導緻多夢的原因有很多，有時候甚至連睡姿不對，都有可能造成夢的頻發：

01、環境因素引起的

比如說：

• 睡眠時穿着過緊；
• 被褥過厚或者床闆過硬以及溫度過高、過低；
• 睡覺未關燈、處于噪音的環境；
• 睡覺環境的改變，比如突然的換地方、倒夜班；
• 睡姿的改變；

等等以上情況，均有可能引起多夢的發生。

02、心理因素引起的

比如說：

• 第二天有重要的考試、會議；
• 突然遇到意外、親人逝去等應激事件；
• 或者僅僅是，想到假期結束，明天要上班了。（就像假期後的小薇）

這些心理“壓力”，都可能會引起機體産生應激狀态，導緻多夢的出現。

03、疾病因素引起的

多夢還和一些精神類疾病的發生有關，

比如說抑郁症、老年癡呆、焦慮症、強迫症、精神分裂症等精神疾病患者，由于不正常的心理和神經的作用常會出現多夢的症狀。

一般來說，多夢的情況一般高發于成年人，特别是女性人群中，大家可以根據上面的原因，進行對号分析。

如果隻是環境或者情緒興奮引起的多夢，自己進行适當調整就好。比如養成良好的睡眠習慣：

• 白天保持規律的有氧運動1小時，但要避免睡前兩小時内劇烈運動；
• 控制咖啡、濃茶等含咖啡因的食物攝入量，并在午後避免飲用；
• 晚飯進食容易消化的食物，避免過飽或過饑；
• 睡前避免進行過度興奮的活動，如看劇情激烈的電視、聽搖滾音樂、玩遊戲等。

但如果出現以下情況：

• 長期失眠多夢，伴随疲勞或全身不适
• 出現注意力或記憶力減退
• 工作或駕駛過程中錯誤傾向增加
• 情緒波動大或易激惹，精力明顯減退
• 白天嗜睡，持續緊張、頭痛、頭暈
• 常從夢中驚醒，一晚上醒多次
• 從夢睡夢中清醒之後，感覺意識已清醒，但不能說話、不能動
• 失眠多夢持續一個月以上

最好及時到公立醫院神經内科或睡眠專科就診，醫生會綜合病史，進行睡眠監測、實驗室檢查以及特殊檢查，這些檢查對于多夢的診斷及治療，都具有極大的意義。

同時，除了要注意夢的頻率，還要注意夢的内容，因為有一些夢境能反映身體健康！

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• 經常夢到相同器官一直被敲打，醒來後還隐隐作痛。——可能表示對應的器官存在潛在病變。（比如有肺病的人，常常夢見胸部受壓；有膽囊炎的人，可能會夢到心髒病發作，因為膽囊和心髒處于同一個神經上）
• 經常在夢中出現哭喊、尖叫、亂打亂踢等——可能表示患帕金森病的風險升高。
• 經常夢到自己呼吸困難、窒息或溺水——可能表示呼吸系統可能存在病變。
• 經常在夢裡聽到怪聲音——可能表示聽覺中樞或附近血管有問題。
• 經常夢到被怪獸或敵人追趕時，跑不動，叫不出聲，且驚醒後仍心有餘悸，有心跳加快，甚至胸痛等表現——可能表示心髒或附近血管存在問題，特别是老年人更要注意。

• 經常夢到自己大吃大喝，美食不斷，自己吃到撐——可能表示有胃潰瘍病等胃腸道系統的問題，特别是青年人要注意。
• 經常夢到自己走路困難、邁不動腿，找不到親人或家門——可能是抑郁和焦慮症的表現，要多關注心理狀況。

當然，夢隻是一個預警，确診疾病還是得到醫院，由醫生診斷。

好啦，

關于多夢的原因、處理方法，

都告訴大家啦~

還附上了各種“解夢”小知識，

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