糖尿病晚餐食譜大全及做法-tft每日頭條

糖尿病晚餐食譜大全及做法

健康更新时间:2024-09-28 12:13:03

糖尿病晚餐食譜大全及做法（糖尿病本周食譜）1

周一

早餐

玉米半根，西藍花100克，無糖酸奶200克

午餐

蒸紅薯100克，烤雞翅80克，西紅柿炒蛋100克，芹菜香幹100克

晚餐

香煎牛排150克，炝炒生菜200克，全麥面包100克

周二

早餐

紫薯50克，雞蛋一個，小番茄60克，脫脂牛奶200克

午餐

玉米半根，絲瓜炒蛋100克，清炒刀豆100克，水煮大蝦120克

晚餐

冬瓜排骨湯250g，黃瓜炒蛋200g，蒸紫薯100g

周三

早餐

玉米半根，雞蛋1個，紅心火龍果半個，豆漿200克

午餐

雜糧飯60克，土豆炒肉絲100克，蔥絲青椒100克，玉米豌豆焖蝦仁150克

晚餐

鲫魚湯200克，香菇炒小白菜200克，雜糧饅頭2小個

周四

早餐

山藥50克，雞蛋1個，小番茄50克，脫脂牛奶100克

午餐

玉米90克，幹鍋包菜100克，爆炒鱿魚100克，腐竹燒肉80克

晚餐

海帶豆腐湯250g，青椒肉片200g，蒸/煮芋頭150g

周五

早餐

紫薯100克，豆花100克，雞蛋1個

午餐

二米飯80克，麻婆豆腐100克，香煎龍利魚10克，清炒菜心150克

晚餐

窩頭100克，彩椒炒肉200克，清炒空心菜150克

周六

早餐

無糖酸奶180g，蔬菜沙拉100g，白煮蛋1個，全麥面包36g

午餐

青口貝蝦仁意面100克，胡蘿蔔炖牛腩80克，涼拌黃瓜80克，香菇菜心100克

晚餐

菌菇湯300g，青椒牛柳200g，玉米100g

周日

早餐

全麥面包80克，雞蛋1個，香蕉半根，火龍果60克

午餐

糙米飯80克，清蒸鲈魚180克，素炒海帶絲100克

晚餐

蒸山藥100克，海香菇炒雞胸肉300克

這裡要提醒各位糖友很重要的一點，每個人的血糖情況不盡相同，糖友們在安排飲食時，我們提供的菜譜僅供參考，糖友們還是要結合自己的實際情況來把握好用量哦。

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