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青少年出現腳抽筋是怎麼回事

健康 更新时间:2024-12-28 04:02:15

前段時間女兒跟我說,她睡覺的時候腳抽筋,疼得睡不着,問我腳抽筋怎麼辦?我估計她是個頭竄的太快,缺鈣了。11歲的孩子正處于青春發育期,這個階段的孩子每年能長高6-8厘米,甚至10-12厘米;體重每年能增加4.5-5.5公斤。骨骼也迅速生長,如果不注意補鈣,很容易出現缺鈣導緻的抽筋。

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同事老公是醫生,他告訴我兒童補鈣最好選易吸收的,給我推薦鈣爾奇液體鈣。液體鈣比固體更易吸收,還含有促進鈣吸收的維D,比較适合小孩吃。他還建議我,有空跟家人都去測一下骨密度,現在缺鈣的人很多,有些人長期缺鈣,自己卻沒有意識到,等到哪天骨折了,才發現得了骨質疏松。

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既然醫生都這麼說,我就趁着周末帶家人去檢查了一下,不查不知道,一查吓一跳!我自己骨密度有點低,但還勉強在正常範圍内,而老爸已經是中度骨質疏松了。給我們做檢查的醫生說,一個家庭普遍有缺鈣現象,可能有遺傳因素,也可能和一家人的飲食習慣有關系。建議我們多喝牛奶,多吃一些豆制品來補補鈣。飲食要清淡一些,有助于體内堿性環境形成,對保持骨量有好處。條件允許可以吃一些鈣片來額外補補鈣。

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這下,我們家的飲食風格徹底變了,以前是肉食為主,蔬菜為輔,現在為了健康,變成以蔬菜為主了。營養品方面,我還是找同事老公給我推薦。他說,老人補鈣,可以選鈣爾奇氨糖軟骨素加鈣片,補鈣補氨糖,對老人的關節也有好處;像我這樣的成年人,可以吃金鈣爾奇,含有鈣、鎂、銅、鋅等人體所需的多種營養素,補鈣的同時能促進骨膠原形成,對骨量提高效果不錯。

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現代人由于生活習慣不注意,經常抽煙喝酒或者攝取大量咖啡因,或者生活質量提高了,飲食方面肉類攝入過多,蔬菜水果吃得太少,都可能會導緻缺鈣。無論是老人補鈣,成人補鈣還是兒童補鈣,都應該配合良好的生活習慣,效果才會更好。

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