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藍莓的功效與作用禁忌人群

健康更新时间:2024-12-24 01:30:35

藍莓的功效與作用禁忌人群?保護視力：研究發現，吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%，下面我們就來說一說關于藍莓的功效與作用禁忌人群?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

藍莓的功效與作用禁忌人群

保護視力：研究發現，吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。

防治便秘：1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便秘。

增強免疫力：研究發現，藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多于其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體内自由基，增強免疫系統。

減小肚腩：藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，有助于控制體重。此外，藍莓熱量低，不會導緻發胖。

提高腦力：藍莓幹當零食可提高大腦活力。一項新研究發現，藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。

有益心髒健康：藍莓中含有可幫助血管擴張的成分，進而降低血栓及心髒病危險。研究發現，每周吃5份以上藍莓能降低心髒病危險。

降低血糖：糖尿病患者吃藍莓有助于調節血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數水果，堅持兩個月可顯着改善血糖調節能力。

強壯骨骼：藍莓中富含微量元素錳，對骨骼發育起到關鍵作用。研究發現，喜歡吃藍莓的兒童，其骨質密度高于不吃藍莓的兒童。

預防癌症：藍莓中的花青素可遏制腫瘤細胞生長，每天吃半杯即可達到抗癌功效。

防止膀胱炎：藍莓中的一些成分可防止細菌黏附于膀胱壁，防止膀胱炎和尿路感染。研究發現，每天吃1把藍莓就有助于改善尿路感染病情。

藍莓屬于高糖食物，升糖指數也很高，因此，糖尿病患者、肥胖患者以及減肥人群不适合食用。

藍莓屬于涼性食物，食用之後會導緻脾胃偏寒，因此，腹瀉以及脾胃功能欠佳的人也不适合食用。

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