ning話你知
人這一生，有相當長時間是在睡眠中度過的，睡姿的好壞影響一個人的健康和幸福感。
研究發現，有80%的人群在某個階段會受到後背疼痛的困擾，睡姿常常引起或加重了他們的後背疼痛問題。
權威專家幫你根據自身情況，選擇最合适的睡姿。
來源：生命時報、央視财經
受訪專家
中南大學湘雅醫院心血管内科主任醫師 楊天倫
南方醫科大學南方醫院消化内科副主任 劉思德
10種疾病的專屬睡姿
如果你患有某種疾病，看看下面哪種睡姿更适合你。
腰背痛：
側卧
建議使用側卧睡姿，并把U型全身枕夾在膝蓋間，支撐身體重量，幫助手臂擺放得更舒适。
頸椎病、腰間盤突出：
平躺仰卧
側卧會加重椎動脈痙攣，甚至影響腦部供血。建議平躺仰卧，睡硬闆床。
鼻部疾病：
分情況
鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，應向偏曲的反方向、未長鼻息肉的一側卧位入睡，能保持口鼻氣流通暢，避免晨起頭暈、咽幹等不适。
胃病：
左側卧
左側卧有助于減少胃食管反流，利于食物消化，減輕某些胃病及胃食管反流患者反酸、燒心的症狀。
食管疾病：
仰卧
反流性食管炎患者應仰睡，枕頭高度為15厘米左右，減輕胃液反流。
靜脈曲張：
腳擡高
把腳稍微擡高，在水平位置上超過心髒的高度，有助于促進血液回流心髒，避免下肢靜脈充血。
冠心病：
右側卧
患有冠心病的人群應右側卧，減少下腔靜脈回流的血液量，利于心髒休息。
心衰：
半躺半坐最好
既能改善肺部血液循環，減少肺部淤血，還可增加氧氣吸入量，有利于緩解心悸、胸悶、氣喘等不适症狀。
腦血栓：
仰卧
枕頭最好高5厘米，不宜過高或過低。保證頸動脈不受壓迫，腦部供血充足。
胸腔和肺部疾病：
分情況
1.肺氣腫患者：應仰卧，并墊高枕頭，保持呼吸道通暢。
2.哮喘患者：在哮喘發作時不能平躺，應該半卧，減輕呼吸困難。
3.有咯血症狀患者：應該側卧，防止血凝塊阻塞支氣管引起呼吸困難。
“
為健康，
記得提醒家人、朋友
編輯：謝韻甯 責編：陳廣泰
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