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一周的減肥餐

健康更新时间:2024-12-27 22:01:45

夏天用什麼方法減肥最快？

什麼方法減肥最有效？

如果我們不想通過運動的方式減肥

就必須控制自己的飲食

下面為你介紹一周減肥食譜

不用節食，7天就能瘦8斤

合理的減重膳食應在膳食營養素平衡的基礎上減少控制每日攝入的總能量。以下是一周減肥營養搭配 ,可以每天換着吃。

星期一

一周的減肥餐（減肥達人分享一周不重樣減肥餐）1

晚飯後不要立馬就坐在沙發上看電視，出去慢跑半個小時或散步一小時，可以促進消化，減少腹部脂肪堆積。

星期二

一周的減肥餐（減肥達人分享一周不重樣減肥餐）2

第二天飲食要堅持少鹽少油的飲食原則，晚上去打球或者跳廣場舞半小時是個不錯的選擇。

星期三

一周的減肥餐（減肥達人分享一周不重樣減肥餐）3

星期四

去跳個40分鐘的健美操吧，但是動作不要太激烈，循序漸進。

星期五

一周的減肥餐（減肥達人分享一周不重樣減肥餐）4

堅持少油少鹽的原則，晚上去公園慢跑半個小時

星期六

一周的減肥餐（減肥達人分享一周不重樣減肥餐）5

快到周末了，把房間收拾一下，别小看家務活的消耗運動量！

星期六

一周的減肥餐（減肥達人分享一周不重樣減肥餐）6

多吃低脂肪肉類和蔬菜，适當慢跑個三十分鐘！

星期天

一周的減肥餐（減肥達人分享一周不重樣減肥餐）7

減肥計劃的最後一天，去健身房運動一個小時，可以根據自己的實際情況來做。

一周的減肥餐（減肥達人分享一周不重樣減肥餐）8

減肥餐的秘訣：

不餓肚子

适當控制熱量

穩步減脂不反彈

在熱量不超标的情況下均衡營養

hi，我是一年四季都在減肥的左撇子美食博主；每日更新各種美食做法，還想看什麼好吃的，就在評論區給小姿留言呦，會及時給大家帶來你們想要的食譜呦~
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