有很多朋友在現實中，多數人為了減重，首先考慮到的通常會是節食，要麼是不吃主食，要麼是不吃晚餐，要麼是不吃肉，但出家的僧侶天天吃素，胖的大有人在，再次說明肝髒代謝是肥胖的根源。我們知道，肥胖本來就是因為身體的營養素不均衡導緻肝髒代謝下降，而節食挨餓會導緻進一步的營養素缺乏，引起營養不良等問題，會使肝功的代謝功能能進一步紊亂，對減脂隻是暫時的，甚至是雪上加霜。節食、絕食等以控制飲食、餓自己為訴求的傳統減重方式，不僅治标不治本，易反彈，無法從根本上解決肥胖問題，而且屬自虐性減重，不夠人性，今天跟大家分享這3點既健康又快速減脂的方法，讓你輕松瘦不是夢！

有好多朋友肯定會說，我試過很多減肥方法，都沒有瘦，我已經是易胖體質了，

其實你隻要把減肥原理和減肥方法掌握，誰也天生不是易胖體質的哈，

具體的有那3個方法，如下；

1， 吃飽

所謂吃飽，是指在科學平衡膳食、确保營養均衡的基礎上吃飽，無需刻意節食，

當然，吃飽并不等于随心所欲的暴飲暴食，刻意吃撐，吃七八分飽就足以，

首先，七分飽基本能夠滿足人體對能量和營養的需求，

其次，七分飽也有利于身體健康，

俗話說，十飽傷心，吃得太飽未必是好事。

2， 睡好

想減肥的朋友永遠不要低估睡眠對減脂減重的重要性，

如果合理運動和飲食都無法幫助你減去多餘脂肪，那就要考慮自己睡眠時間了，

作為減脂三大要素（運動，飲食和睡眠）之一，睡眠是最容易學習并掌握的要素，

也是最容易被人忽略的要素，建議晚上11點之前一定要入睡，

每天睡足7個小時為宜，避免熬夜過度疲勞，因為 晚上身體會分泌瘦素來燃脂的。

3，适度鍛煉

鍛煉的目的是保持肌肉活力，不透支體力，

适當的運動還可以促進身體新陳代謝、排出機體廢物、協助調節鍛煉肌肉，

能夠協助全身組織器官得到充足氧氣和營養供應，幫助鍛煉心肺功能、

改善骨質疏松等，所以适當适量運動對健康對身體重塑都是必不可少的，

具體可采取有氧運動和無氧運動相結合的方式進行，但是一定要選擇一種，

能長期堅持的運動方式如：慢步每天30分鐘以上，到了七八十歲也能進行。

減重不是挨餓，通過挨餓的方式減重隻會越減越胖，隻有吃飽吃好，

實現營養均衡，才能讓肥胖自愈，讓你健康輕松減脂，

以上是關于“怎樣做到既健康又快速減脂”的3個方法分享，

希望能夠幫到此時選擇健康減肥的你！

本文章屬于本人原創，轉載請注明出處，專業體重管理，專業學習體重管理和減肥，曾幫助上千人瘦身成功，在多家減肥機構，三甲醫院，上市美容集團擔任首席減肥營養師，健康講師，有健康調理和減肥疑問或者需要幫助的，歡迎關注頭條号-營養師李老師，不定期更新健康養生和減肥類文章，評論區留言，需要健康調理或健康減肥指導的，可以私信我。

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