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大體重如何正确減肥

健康更新时间:2024-12-27 19:48:32

當代人的審美是以瘦為美，擁有苗條的身材總是很多人的追求。但是也有一部分人盲目的追求瘦，而不顧身體的健康，并且骨感美給人的美感始終是有所欠缺，甚至是感覺不舒服的。那麼體重與身高的标準是什麼呢？多少斤才算胖呢？接下來就讓我們一起來了解一下。

大體重如何正确減肥（覺得自己有點胖想減肥）1

體重與身高的标準是什麼呢？

雖然是以瘦為美，但是也要瘦得健康，瘦得漂亮。想要變美，并不是越瘦越好的，每個身高對應的都有标準體重，達到标準體重之後再去考慮塑形，這是最為穩妥的減肥方式。如果盲目的追求瘦，就非常容易導緻步入歧途，就會影響到身體的健康，容易生病。體重與身高的标準主要有以下這三種計算的公式，選用任何一種公式計算都可以。

世界衛生組織對于身高和體重有一套計算方法，那就是男性的标準體重等于身高減去80，再乘以70%，女性的标準體重等于身高減去70，再乘以60%，這個公式裡的身高以厘米為單位。以男性身高180厘米舉例，180減去80再乘以70%，得出的數值是70，那就說明男性身高180厘米，70公斤是标準體重。

大體重如何正确減肥（覺得自己有點胖想減肥）2

還有一種較為簡單實用的計算方法，就是标準體重等于身高乘以身高再乘以标準系數，這裡的身高以米為單位。标準系數女性為20，男性為22。比如男性身高170厘米，它的标準體重等于1.7乘以1.7再乘以22等于63.58，約等于64，所以男性身高170厘米，标準體重是64公斤。

另外還有一種比較簡單的計算方式，就是身高，減去105就是标準體重，這裡的身高以厘米為計算單位。以女性170厘米舉例，170減去105等于65公斤，那麼身高170厘米的女性标準體重是65公斤。

大體重如何正确減肥（覺得自己有點胖想減肥）3

多少斤算肥胖呢？

以上便是三種計算身高體重标準的公式，選用哪一種公式都是可以的，在知道自己的身高對應的标準體重之後，上下浮動10%都是在标準的範圍之内。如果超過了标準體重的20%，就說明已經到了肥胖的地步。另外想吃自己是否肥胖，也可以計算一下bmI指數。bmI指數如果大于18.5小于23.9，說明體重是正常的，bmI指數小大于24小于27.9說明是超重的水平，bmI大于等于28則是屬于肥胖的行列。

在追求美的過程中，并不是越瘦越好，其實它也是有一個身高體重标準的，以上面是計算身高體重标準的幾個方法，希望各位都能夠知道自己的标準體重在哪裡，而不是盲目的減肥。

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