高溫！高溫！高溫！

自從入伏後，全國都開始“高燒”模式。

今天是大暑，夏天的最後一個節氣。俗話說“小暑不算熱，大暑三伏天”，一年中最熱的時候到了，而且今年的三伏天是個“超長版”，長達40天！

初伏：2019年7月12日-7月21日

中伏：2019年7月22日-8月10日

末伏：2019年8月11日-8月20日

據中央氣象台天氣預報顯示，7月下旬，江淮、江南地區多高溫少雨天氣，部分地區日最高氣溫可達38-40℃，高溫持續時間可達6-8天。此外，華北南部、黃淮、華南等地也有3-5天高溫。

三伏天過不好，容易留病根！

三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，經常會出現疲勞、消化功能減退的情況。特别是體質較弱的孩子，很容易上火、中暑，而且夏季雨水多，是濕熱最重的季節。如果不注意防暑祛火，可能會導緻免疫力降低，引發疾病。

比如很多“病根兒”都是三伏天落下的，我們身邊有一些人覺得天氣熱，愛吃冷飲，又不加節制，久而久之就造成了胃寒，生出了胃病！所以這些人夏天一過，總是胃痛、消化不好，還找不到原因，其實這就是三伏天落下的病根兒！

孩子平安度夏，喝好五種水

細心的家長可在家中常備這五種水，輕輕松松幫孩子防暑去火，平平安安過整夏！

1、溫開水——解渴護腸胃

夏季氣溫高，孩子的新陳代謝加快，加上活潑好動，排汗自然增多。孩子貪玩，有時不會主動表示需要喝水，到了感覺口渴的時候往往已經缺水了。尿量少、尿味重、尿色黃、嘴唇幹等都是缺水的表現。

方法：對于孩子來說，白開水是最好也是最安全的補水選擇。白開水最好選擇40℃左右的溫開水，解渴護腸胃，盡量不要讓孩子喝冰水、飲料。

2、薄荷水——消炎潤喉嚨

天氣熱還容易讓孩子患上呼吸道疾病，出現喉嚨疼、咳嗽、痰黃痰黏等不适症狀，在使用藥物的同時，還可以用一些食療的輔助手段，像清清涼涼的薄荷，含有薄荷醇、薄荷酮、薄荷腦、薄荷酯等成分，這些成分不僅讓薄荷擁有迷人的香味，還具有抗病毒、殺菌、舒緩神經、幫助睡眠等作用。

方法：煮綠豆湯的時候加點薄荷葉，這樣熬出來的綠豆湯，喝起來真的沁人心脾。另外，可以把薄荷熬水放冰箱備用，然後榨果汁的時候，添加點薄荷水。

3、苦瓜水——祛濕除痱子

很多孩子不喜歡吃苦瓜，但是苦瓜中的“苦”，才是營養的關鍵和精髓！中醫認為，苦瓜味苦，有清熱解暑、清心除煩、健脾開胃、益氣解乏、益腎利尿的作用。如果發現孩子身上長痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

方法：苦瓜和甘草放鍋裡加适量清水，再放點冰糖一起煮。做好的苦瓜水不是很苦，熱飲冷飲都可以，作孩子們消暑飲品很不錯。

4、生姜水——緩解夏季咳嗽

當孩子從炎熱環境突然進入空調房時，受涼會引起咳嗽，這屬于裡熱外寒型咳嗽。而生姜性熱，可祛風散寒。可用生姜水擦後背來緩解這種咳嗽。

方法：切三片生姜，放微波爐轉30秒，放入100毫升溫開水中，泡5分鐘，用生姜水擦後背中間，一到兩分鐘即可。

5、金銀花露——清熱降夏火

中醫上講，小孩子屬于純陽體質，陽常有餘而陰有不足，很容易出現陽盛火旺，就是大家俗稱的上火。夏季暑熱，如果孩子最近出現大便幹、小便黃、眼屎多、口舌生瘡、咽喉腫痛、流鼻血等症狀，那很可能是上火了。此外，由于正在放暑假，很多家長會帶孩子外出就餐，燒烤、煎炸等食物，再配上冰鎮飲料，也是導緻脾胃不消化、上火的“導火索”。

方法：金銀花是著名的藥用花卉，它味甘性寒，歸肺、心、胃經。金銀花最主要的成分是“木犀草苷”，也正是因為有了木犀草苷才成就了金銀花清熱解毒、消暑祛火的功效。金銀花泡水代茶飲是居家常用的保健方。

要特别提醒的是，在購買金銀花的時候，一定要跟藥店确認是金銀花，而不是山銀花。因為金銀花和山銀花屬于近親，兩者長相雖極為相似，藥效卻相差甚遠。山銀花不含木犀草苷，所以其藥效遠不及金銀花。金銀花又名忍冬，《中國藥典》規定，隻有忍冬作為金銀花的唯一合法來源。

不過，自制的金銀花水味道微苦，而且藥材的用量也不好掌握，因此在給孩子服用時，還可以嘗試下專門為兒童定制的金銀花露，一來是品質純度高，效果好，金銀花中有一個重要的成分就是木犀草苷，木犀草苷具有消炎殺菌，疏風散熱的作用。二來，它的口味甘甜，味道清香，口感好，寶寶也愛喝。

編輯：朱穎婕

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