很多男性對預防早洩的方法不怎麼了解，所以這種病往往是很容易發生的，早洩是一種危害性很大的疾病，很多家庭都敗在早洩的手上。因此了解早洩的預防方法才是避免早洩的發生，那麼如何預防早洩呢？下面就來給大家介紹一下：

　　男人預防早洩該怎樣做

　　1、積極的參加戶外的體育鍛煉，主要是可以提高身體和心理的素質，增強意念的控制能力。

　　2、要戒除手淫的習慣，以免發生婚前的性行為。

　　3、調整自己的情緒，消除因為擔心女方會懷孕，或者是擔心自己的性器官太小、性能力不夠等而引起的緊張、自卑與恐懼的心理。性生活時要做到放松。

　　4、不要縱欲，不要疲勞之後進行性交，不要勉強交媾。

　　5、男方如果患有早洩，女方要體貼，不要說一些刺激的話來加重男方的心理壓力。

　　6、多吃一些具有補腎固精作用的東西，例如牡蛎、鴿蛋、豬腰、甲魚、文蛤、胡桃肉、芡實、栗子等。

　　7、陰虛火亢型早洩患者，不要食用過于辛熱的食品，例如羊肉、狗肉、牛羊鞭、麻雀等，避免加重病情。

　　8、避免手淫，節制房事，有利于防治早洩。曾有人主張，在性交發生早洩後幾小時再次性交，利用前一次性交後的抑制狀态來延緩射精，治療早洩，但畢竟妨礙健康，不可常用此法。進行适當的文體活動，如聽音樂，鍛煉身體，調節情操，增強體質，有助于防治早洩。

　　9、戒酒，避免辛辣刺激。多食海鮮、豆制品、魚蝦等助陽填精食品，增強體質。

　　有效預防早洩的訣竅是什麼

　　早洩患者還可以通過一些小妙招來防止早洩的發生：

　　冷水沖洗或毛巾濕敷陰莖：每晚睡覺前，用冷水沖洗陰莖3-5分鐘，或在性交前先用冷毛巾濕敷陰莖數分鐘，讓陰莖血管收縮以減少充血的程度，以防治早洩。

　　延長性前愛撫：延長性交前的愛撫動作，等到女方已充分興奮時，男方再徐緩插入陰莖，從而可以縮短女方達到性高潮所需的時間，這樣可以減少早洩的發生率。

　　選擇性交時間：夫妻上床後入睡片刻，然後再同房；或者半夜醒後、早醒時同房。這個方法對于那些工作較勞累或居住環境不良的夫妻來講，可以避免早洩的發生。

　　預防早洩可吃7種食物

　　1、青蝦炒韭菜：青蝦250g，韭菜100g。蝦洗淨，韭菜洗淨切段。先以素油炒青蝦，烹黃酒，醬油，姜絲等調料，再加韭菜煸炒，嫩熟即可。

　　2、腐皮白果粥：白果12g，腐皮45-80g，大米适量。白果去殼與腐皮，白米置砂鍋中加水适量，煮調當早點吃。每日1次。

　　3、桂圓醴：桂圓肉200g、放在細口瓶内，倒人60度白酒400毫升，封閉瓶口，半個月後可飲用。每日2次，每次10-20毫升。

　　4、青蝦炒韭菜：青蝦250g，韭菜100g。蝦洗淨，韭菜洗淨切段。先以素油炒青蝦，烹黃酒，醬油，姜絲等調料，再加韭菜煸炒，嫩熟即可。

　　5、大蚯蚓11條，剖開洗淨，加韭菜汁搗融，熱酒沖服，每日一次，連服7日。

　　6、菊花醪：甘菊花10g剪碎，與糯米酒釀适量放在小鍋内拌勻，煮沸，頓食，每日兩次，治相火妄動所緻早洩。

　　7、熘炒黃花豬腰：豬腰500g，黃花菜50g，姜、蔥、蒜佐料少許。豬腰切開，剔去筋膜躁腺，洗淨，切成腰花塊；黃花菜水泡發切段。炒鍋中置素油燒熱，先放大蔥、姜、蒜佐料煽炒，再爆炒豬腰 ，至變色熟透時，加黃花菜、食鹽、糖煸炒，再入芡粉和湯汁，明透起鍋。

　　預防早洩有以上幾種方法，如果你不想受到疾病的困擾，那麼做以上的預防方法，說不定會有意想不到的效果。但是如果您已經有嚴重的早洩現象，就一定要去醫院就醫了。

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