導緻性欲減退的衆多因素之中，有半數以上可以由自己消除，其餘則需要醫生幫助。歸納起來，可使性欲減退的有以下因素。

　　影響性欲有八大原因

　　1、情緒：人在情緒不佳時，性欲容易暫時減退，尤其是在極度悲傷、恐怖、消沉和絕望等惡劣狀态下，性欲會受到顯著影響，甚至可完全喪失。鑒于此，在愛人情緒不佳時，首要的問題是幫助他或她消除不良情緒，做好心理保健，此時不應過性生活。假若愛人勉強應付，非但激不起快感，還容易導緻性冷漠，而且會損害夫妻感情。

　　2、營養： 營養是性生活的物質基礎。研究結果表明，蛋白質和鋅等重要元素的缺乏，可引起性功能減退，對男子影響尤重。相反，充足、齊全的營養，特别是多吃些含優質蛋白、多種維生素和鋅的食物，可維持性功能的正常水平。

　　3、嗜煙酒：長期大量吸煙與不吸煙者相比，更容易引起陽痿。長期嗜酒可使性功能減退，性欲下降。據研究，大量飲酒可引起血管擴張，陰莖的血流和快感缺乏，因而導緻性欲下降。但煙和酒精對性功能的影響是可逆的，戒除煙酒後大多數人性功能可逐漸恢複至正常水平。

　　4、藥物： 長期或大量服用某些藥物，可緻性功能減退，甚至可以引起男子陽痿和女子性冷淡。影響性功能的藥物種類很多，其中重要并常見的有：利血平、蘿芙木、心得安、氯丙嗪、普魯苯鋅和一些抗癌藥物。如長期接受放射治療，也可導緻性欲降低。

　　5、居住條件：居住在雜亂無章、通風不良、過于擁擠的環境裡，不僅會引起心緒不佳，而且由于室内新鮮空氣不足，導緻大腦供氧不足，影響性功能，使性欲降低。特别是幾代人同居一室，或與子女同睡一床，會形成無形的心理壓力，容易引起性欲減退。

　　6、季節、氣溫：據調查，在氣溫偏低的冬春季節，多數人性欲較強，尤其是春季被認為是求愛季節，而汗流浃背的盛夏，性欲常暫時減弱。一部分婦女的性欲與月經周期關系密切，常在月經來潮前幾天性欲增強，一部分則在來潮後一周左右較強。多數婦女在妊娠期間性欲有些減退。男子的性欲也有周期性變化，但多數不甚明顯。

　　7、性生活的不良習慣 ： 比如有些人結婚後頻繁性交，每天過數次性生活，而且保持這種習慣較長時間。其結果，當婚齡再長一些時間後，男方就開始表現力不從心了。這種現象有點類似“透支”消費，到頭來隻能害了自己和妻子。還有些人有借酒助“性”的習慣，經常是在飲酒後過性生活，這種習慣也是極易加速性衰退的。中國古代醫籍《黃帝内經》中就有“今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真”的記載，說明以酒助性最終是會損害人體真陽的。另外，大量吸煙引起的動脈血管提前硬化；飯後立刻行房、勞累後行房、病後恢複期行房等等，都很容易耗傷人體的元氣，對性功能的長期保持是相當不利的。

　　8、崇拜壯陽藥的不良習慣 ： 有些人為了追求性生活的刺激，随便使用各種壯陽藥物和保健品，其結果是，有些人短時内确實增加了性功能，但由于過度性生活後，性能力很早就衰退了；而另一些則不同，他們不僅沒有得到理想的性增強作用，反而因為藥不對體，引起了機體的各種病變，最終都會導緻性功能的早衰，出現陽痿症。因此，但凡有正常性功能的人，請盡量不要去借助什麼壯陽藥來提高自己了。

　　提高性欲的方法：

　　1、深睡。睡眠是改善性欲的最重要因素之一。睡眠不足容易導緻全身功能紊亂，進而影響性功能。在睡眠時間上，建議每晚确保7~8小時，在睡眠質量上，要保證有深睡狀态，不能被中斷打擾。

　　2、夫妻按摩。夫妻按摩有兩大好處：其一，按摩是夫妻親密互動過程，揉壓等動作有助于喚起雙方性欲。其二，夫妻按摩有助于放松全身壓力和緊張，特别是一天忙碌工作之後。備好按摩油、點上蠟燭、播放輕柔音樂，都有助于營造浪漫，提高性趣。

　　3、吃對食物。健康飲食有助于防止發胖，保持體形，增強自信。常吃香蕉、牡蛎、鳄梨等助性食物非常重要。另外，藍莓、紫葡萄和紫甘藍等果蔬富含強抗氧化劑花青素，有助增強男性生殖健康。

　　4、積極鍛煉。鍛煉可促進全身血液流動，增加性器官的血液量。運動還有助于改善身體外形、提高自尊和自信。

　　5、練習放松。冥想打坐、聽音樂、讀書等都是很好的減壓放松方式。壓力過大容易導緻人體産生過多的壓力激素皮質醇，進而降低雄激素水平。每天花15分鐘練習放松身心的活動，有助于改善性驅動，恢複性功能。

　　6、使用香薰。香薰療法是使用從芳香植物中萃取出的精油，通過按摩、泡澡、薰香等方式，經由呼吸道或皮膚吸收進入體内，以達到舒緩精神壓力與增進身體健康的一種自然療法，對提升性欲具有很好的療效。

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