2021年11月07日
二十四節氣之立冬
立冬，是二十四節氣中的第十九個節氣，鬥柄指向西北方位，太陽黃經達225°，于每年公曆11月7-8日之間交節。
立冬是季節類節氣，表示自此進入了冬季。立，建始也；冬，終也，萬物收藏也。立冬，意味着生氣開始閉蓄，萬物進入休養、收藏狀态。其氣候也由秋季少雨幹燥向陰雨寒凍的冬季氣候漸變。
立冬後，日照時間将繼續縮短，正午太陽高度繼續降低。由于地表貯存的熱量還有一定的能量，所以一般初冬時期還不是很冷；随着時間推移，冷空氣活動逐漸頻繁，氣溫下降趨勢加快。
生活起居
起居方面，人們應早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，
情志方面，要盡量恬淡安靜、寡欲少求。冬季萬物凋零，常會使人觸景生情、郁郁寡歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。
運動方面，可以在向陽的地方，在晨光下鍛煉，以感到舒适愉悅為好。因為冬季人體免疫力下降，過量的運動不但不能增加抵抗力，還容易增加感冒的隐患。
立冬是秋冬季節交替之時，溫差較大，空氣質量下降，加上此時人體免疫力相對較低，會導緻呼吸道疾病多發，最常見的就是感冒。為避免感冒，特提出５點忠告：
1
提高免疫力。
預防感冒，最根本的就是加強鍛煉，及時增加衣物、被褥。此外，每日早晚堅持用冷水洗臉，可增加面部的血液循環，提高抗病、耐寒能力，從而預防感冒的發生。
2
保持空氣清新。
經常在室内活動的人群要注意使室内陽光直射，空氣流通，保持适當溫度，室内外溫差不宜過大。要經常開窗通風，床頭可擺放一小瓶可漏氣的薄荷油，讓氣味緩慢散發。在感冒流行時可用陳醋熏蒸居室。此外，還要适當多飲水，增強肌體代謝。
3
避開感染源。
少去公共場所活動，減少感染機會。在流感流行期間，盡量避免去人多擁擠的公共場所。不要共用餐具、毛巾等日常用品。對于沒有自我防範能力的小孩子，大人要格外當心，平時要讓孩子多喝熱水，天冷外出時，要給孩子戴上帽子和口罩。
4
注意衛生。
手與手接觸是感冒傳染的重要途徑。感冒病毒能在手帕上存活１小時，在手上存活２小時。因此，要經常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。
5
注射流感疫苗。
注射流感疫苗可使注射者在一年内不被同一類流感感染。60歲以上老年人、慢性病患者、免疫力低下人群、兒童及在校大中小學生等流感高危人群應及時接種流感疫苗。
來源： 宣武普外
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