身高:158 初始體重:125 今日體重120.5
星期二,8.16日,大腿圍55
今天本來想擺爛,不想運動,但是早上起床量圍度,發現大腿收了2厘米,立刻爬起來做了一套瘦腿訓練,順便給大家做個分享。
8.16.大腿圍55
今天8.19日,大腿圍53
8.19大腿圍53
今天訓練内容
1.
吉尼瘦大腿前側,這個今天第一次做,有點找不到發力點,後面可能會好些!大家量力而為
2.
韓小四瘦大腿,這個是我最喜歡的一個腿部訓練!整體簡單很好堅持!!而且也很有效,平時我還會再增加一個,韓小四的瘦大腿内側!
3.
韓小四瘦小腿,這個今天也是第一次做,之前很少練小腿,今天發現大腿細了小腿沒變,就決定把小腿訓練也安排上,這個一樣很簡單,時間不長,練完還有拉伸,推薦!
4.
肌肉腿泡沫軸拉伸,這個我練了很久,泡沫軸滾到肌肉的時候,會有痛感,慢慢久了就好了,很有效!!
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