很多人都說，上廁所并不單單隻是體現排洩功能，同時也是一種放松的手段，在工作或者學習遇到瓶頸時，感受一下“一瀉千裡”的暢通感，甚至對改善心情，提高學習和工作狀态有所幫助。

但是，如果排便的這個過程同樣也受到阻礙，放松的感覺也會被影響許多。應該有不少朋友在上廁所時都會有這種現象：自己大便明明已經結束了，但總是感覺腸子裡好像沒拉幹淨，又或者是在擦屁股的時候，又濕又黏，這到底是咋回事?

大便總是擦不幹淨，拉不幹淨，到底是咋回事?

其實這主要和大便的性質有關。

一般來說，正常的大便性質，是成型，略幹燥，且不粘連的，能夠順利無阻排出，自然不會讓你産生拉不幹淨，又或者是擦屁股時擦不幹淨的感覺。

相反，如果大便又濕又黏，不僅會黏在腸道上難以脫落，也會在擦屁股的時候附着在肛門褶皺和肛毛上，自然難以清理。

而造成大便粘膩的原因，主要有這3種：

原因一：辛辣油膩的食物食用過多

尤其是在冬天，很多朋友喜歡吃火鍋，燒烤一類的食物，又過瘾又暖和。

但同時，過多的辣椒以及油膩食物下肚，同樣也會對我們的腸道菌群造成影響，腸道菌群失衡，本身腸道糞便消化和凝結的效率也會降低，大便不易成型，變得粘膩，擦不幹淨，拉不幹淨的情況也會産生。

原因二：體内濕熱過重

大便過于粘膩，主要和糞便中凝結的水分，油脂過多有關。如果體内濕氣過重，糞便形成時也會受到影響，進而更偏向于粘膩。

不僅如此，體内濕氣過重，壓制住了陽氣和血氣的運轉，腸道得不到足夠的滋養，消化功能下降，也會影響到糞便的形成狀态。改掉暴飲暴食的習慣，多運動減肥，适當吃些山藥，蓮子等利水除濕的食物，濕氣過重的情況可以得到一定的改善。

原因三：體内代謝毒素堆積

人類代謝的主要兩個方式，一個是泌尿系統，另外一個就是排便了。身體中産出的代謝廢物，一部分會跟随糞便排出體外。

但如果代謝毒素過多，且凝結在糞便中數量過多，持續發酵演變，同樣會讓糞便變得粘膩，繼而拉不幹淨，擦不幹淨。而身體代謝毒素過多，多是因為運動不足，身體代謝系統運轉疲軟，又或者是高蛋白質攝入過多，蔬菜食用過少所緻。

因此，想要改善這一類的大便粘膩情況，要合理優化自己的飲食結構，适當減少過多肉類的攝入，将高纖維和高水分的蔬菜水果加入食譜，并且積極運動，充分激活身體代謝系統，必要的情況下，也可以進行适當的腸道益生菌補充，比如喝酸奶，或購買專用的益生菌補劑，但需要在醫生和藥師的指導下使用。

如果出現短期的大便粘膩情況，并且導緻上廁所拉不幹淨，擦不幹淨，通過上述的調整方法，改善大便形态，往往能夠很快恢複。但如果長期存在類似情況，且飲食生活調整仍然無法改善，就要适當考慮是否存在疾病隐患。

長期上廁所拉不幹淨，很難改善，要适當留意3種疾病

1)腸息肉

腸息肉的存在，會導緻腸道管口出現堵塞，因為在排便時，受到堵塞位置的糞便無法排出，繼而産生“拉不幹淨”的感覺。

一般來說，出現腸息肉症狀，還會伴随腹部疼痛，不适，嗳氣等一系列症狀，還請大家能注意防範，盡早地前往醫院檢查治療。

2)慢性腸炎

慢性腸炎涉及到結腸和直腸的健康，糞便的形成效率受到阻礙，具體表現為血便或大便次數過多。

而如果大便次數過多，肛門容易産生下墜的不适脫力感，就好像是上廁所沒有排幹淨的感覺。針對慢性腸炎的一系列症狀，除了要積極前往醫院進行調理治療，在日常生活中也要多多注意飲食結構，減少油膩，刺激，堅硬的食物攝入，合理調養，才能盡快地恢複。

3)直腸前突

所謂的直腸前突，指的是直腸前壁，抑或是直腸陰道隔突入了陰道和泌尿系統的部位，導緻排便困難的情況出現，這類情況多出現在女性患者身上。

而直腸前突症，往往會伴随直腸粘膜脫垂，内套的情況出現。簡單來說，随着排便過程的進行，直腸會有略微移動的現象，同樣會給人“拉不幹淨”的感覺，雖然此類病症相對少見，但仍不能放松警惕，一旦出現類似情況，還要盡早地檢查一下為好。

總的來說，如果是短期的排便異樣，大抵是生活方面的惡劣習慣導緻糞便成形異常，積極地進行生活飲食改善調整，一般不會有什麼大礙。但是如果長期存在此類情況，仍然需要留意腸道和消化疾病相關問題，甚至不排除存在腸癌風險，還請一定要擺正态度，提高警惕。

參考資料：

[1]總感覺便便排不淨，當心這些病!4個真相讓你的腸道更健康!.微醫，2018.4.18

[2]上廁所老拉不幹淨，一查竟是大腸癌!這些不典型症狀很危險.中國醫療，2020.9.26

[3]促排便的姿勢和飲食方式. 濟醫附院營養科，2017.3.22

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