在我們的生活中，有很多人受到便秘的影響，直接導緻人體毒素堆積，嚴重者會引起其他疾病。尤其是老人，假如長期服用藥物，會形成依賴性，所以，專家建議我們使用潤腸通便的食譜，這樣既安全又健康。那麼，都有哪些潤腸通便的食譜呢?
潤腸通便食譜
核桃肉煲牛月展湯
牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2湯匙，姜1片，龍眼肉1湯匙。
核桃肉放入鍋中(不用油)，慢火炒5分鐘取出。或者放入烤爐，慢火10分鐘取出，這樣可以除去核桃的異味。淮山、杞子、龍眼肉洗淨。牛月展放人滾水中煮5分鐘，撈起洗淨。核桃肉放人滾水中煮3分鐘，撈起洗淨。把适量水燒滾，放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龍眼肉、姜煮開，慢火煲3個半小時，放鹽調味。
陳皮蘿蔔湯
白蘿蔔一個、陳皮、山楂各10克、鹽少許，香菜少許。
先将蘿蔔洗淨後，去皮切塊，同時，将香菜洗幹淨，切碎。把陳皮和山楂過水洗一遍。在煲中放入适量的清水，煮開之後，将以上所有材料放入，用大火煮，煮開之後轉成小火，煮到蘿蔔熟爛。加鹽調味、撒上香菜即可。
蓮藕牛蒡湯
牛蒡半斤，蓮藕200克，排骨适量、鹽少許。
先将排骨洗幹淨，汆燙去血水，放在一旁備用。再把牛蒡及蓮藕去皮、切片。加入适量的清水，大火煮，水煮開之後，将上面準備好的所有材料放入煲中，用文火将材料煮到熟爛。最後，熄火，加入适量的鹽調味即可。
木耳白菜湯
白木耳50克，小白菜三把，豬腸200克，鹽少許。
先将白木耳放在水中泡軟，然後去掉蒂頭。将小白菜洗幹淨，切成段。再将豬腸洗淨，同樣也切成小段。在鍋中放入适量的清水，煮開後，加入白木耳和豬腸，煮大約20分鐘後加入小白菜，再煮5分鐘。最後，加入少量的鹽調味即可。
其實，不難發現，對于患有便秘的人們來說，尤其是老人，日常飲食一定要多吃蔬菜水果，少吃肉類，尤其是那些含有纖維素的食物，更是要多吃。比如這些潤腸通便的食譜，就是不錯的選擇，平時我們可以借鑒嘗試一下這些潤腸通便的食譜，堅持食用，一定能夠緩解便秘症狀。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
