關節炎，是很多老年人都非常常見的一種疾病，很多老人面對關節炎時，有的都苦不堪言，老人對關節炎的描述也是非常的害怕，那麼老人在平時一定要保護好自己的關節，不要讓關節受涼，今天我們告訴大家的是，老年人如何保護關節，一起來看看。

　　老年人關節炎的症狀表現

　　關節炎在中老年人中發病率很高，僅次于心髒病，并随着年齡的增長而人數也在上升。有統計數字表明，65歲以上的老年人有60%的人患有此病，75歲以上患此病的概率為80%。全國大約有6500萬人患有此病，使一個龐大的群體。尤其是本病的緻殘率可高達53%，對老年人的身體健康和生活質量有很嚴重的影響。

　　患者的臨床表現主要為：

　　①關節疼痛、活動受限和關節畸形。

　　②關節疼痛常于晨間發生，活動後減輕，但活動過度則疼痛加劇。

　　③受累關節活動不靈便，長時間保持一定體位後關節僵直。

　　④氣候變化可使症狀發生和加劇。

　　⑤受累關節可有輕度腫脹。

　　⑥病情嚴重者可有肌肉萎縮和關節畸形。

　　中老年人如何保護關節?

　　1、上下樓梯傷關節，所以老年人盡量放慢上下樓梯及上下坡時的速度，可以嘗試側身4590度。下坡時，盡量使用扶手。

　　2、跪着擦地闆也傷關節，所以盡量不要跪着擦地闆，即使非要跪着擦，可以考慮在膝蓋下方墊個軟墊。

　　3、盤腿坐也不利于關節保養，老年人做氣功、太極、瑜伽等盡量省略掉這個環節。

　　4、進行一些有利于骨關節的輕緩的運動，比如散步、擡腿、遊泳等。

　　5、爬山、爬樓梯、連續蹲下站起、長時間跪下來或作深蹲、持重跑步、特别是打太極拳，雖可能對身體其他髒器有益，但對膝關節卻十分有害，應盡量避免。

　　6、身體肥胖者應少吃含嘌呤量的食物，以免促成痛風性關節炎。

　　7、盡量不穿高跟鞋、硬底鞋，以減少關節所受壓力。穿着避震力強的鞋，如有需要，配戴護膝。

　　8、居住房間應向陽、通風、濕度小、溫度适宜，避免關節受涼。

　　9、座椅的高矮應合适，以站起坐下不負重為宜。床鋪應以硬木床代替軟床。

　　10、如膝關節退化之程度嚴重，可使用拐杖，減輕已經損壞的關節負荷。

　　11、有膝關節問題的老年人應避免劇烈運動，盡量不要練習下蹲，如果必須下蹲，應注意速度要慢并盡量利用手來支撐。

　　12、老年人堅持跑步可增強關節韌帶的彈性，但老年人長跑時不能太快，腳踩地時用力不能過猛。

　　13、跑步時最好讓腳的前半部分先着地，這樣可以緩沖腿的震動，防止膝關節損傷。

　　14、如果發炎嚴重，可用非類固醇消炎藥進行治療。不過，長期服用消炎藥，老年人的消化道、肝髒與腎髒往往不堪重負。如果是嚴重的退化性關節炎，則可施行人工關節置換術。

　　15、上山的時候膝關節負重基本上就是自身體重，而下山的時候除了自身體重以外膝關節還要負擔下沖的力量，這樣的沖擊會加大對膝關節的磨損。建議老年人爬山的時候上山可以步行，下山的時候如果有纜車最好坐纜車下來。

　　16、每晚熱水泡腳。

　　17、膝關節遇冷加重，屬腎陽虛型，可服金匮腎氣丸。或制附片10克，用紗布包縫好，與豬肉或羊肉用開水同煮，或先用武火煮30分鐘，再用文火煮三小時以上，喝湯吃肉不吃附片本身。

　　18、常做穴位按摩，膝眼(腿伸直時膝蓋骨的兩側凹陷處)、委中(窩正中)、足三裡(外膝眼下三寸)、陽陵泉(外膝眼下一寸，腓骨小頭微前下方凹陷中)、膝陽關(陽陵泉上三寸)、環跳(股骨大轉子最高點與骶骨裂孔的外1/3處)。

　　以上就是我們今天講述的老年人如何保護關節周圍朋友們講述到這裡，希望老年人在對待自己的關節一定要呵護，和那個老人上下樓梯時一定不要讓關節受挫，要注意盡量扶着扶手，老人最好不要跪着擦地闆這樣很容易讓關節受涼，傷到關節，平時我們老人一定要注意預防各種疾病的發生。

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