我們都知道，上班族的生活是比較規律的，但是在日常生活中，有很多的人在退休之後，會出現失眠的情況，而且會出現睡眠障礙，這嚴重的影響到了生活健康，大家需要注意保持規律的生活，而且，也要注意緩解自己的壓力，為什麼退休後的老年人更容易出現睡眠問題？
失眠是老年人常見的一種病症。人到了老年睡眠少是正常現象，但是有不少老人在這個時候出現了睡眠障礙就應該引起注意了。
據統計，老年失眠患病率為12%-40%。反複失眠可引起病人焦慮、抑郁或恐懼心理、軀體不适等，并可導緻精神活動效率下降，還會加重或誘發心血管疾病。
現狀是，65歲以上有睡眠問題的老人特别多。為什麼退休後的老人容易有睡眠障礙？主要是因為老人退休後，原有生活規律被打破，而沒有建立自主的生活規律，沒事情就喜歡打個小盹，睡個小覺，造成白天睡覺，晚上睡不着。這種現象對于沒有業餘愛好的老人來說尤其嚴重。還有就是沒有調整好自己的心态，從忙碌到清閑會讓他們感到失落、無助，從而引起失眠。
誘發老年睡眠障礙的因素也有很多。慢性軀體疾病是造成老年人睡眠質量低的重要原因。一些伴發的疾病會影響并幹擾老年人的睡眠，包括慢性疼痛、心血管疾病、呼吸疾病等。另外，行動不便、視力障礙、缺乏經常性鍛煉、飲酒和吸煙都會降低睡眠質量。還有，老年人常常服用多種藥物，這些藥物彼此間可能産生交互作用，從而導緻老年人夜間失眠。
生活有規律，才能保證健康睡眠。老年人應建立良好的睡眠規律，保持積極樂觀向上的心态。一旦出現睡眠障礙，及時去專科醫院睡眠障礙門診就診，科學用藥，對症治療。中老年人體質有所下降，需堅持做一些有規律的身體鍛煉，幫助改善睡眠。居室的通風和衛生也很重要，這也有助于改善睡眠。
另外，晚飯要吃得清淡，不宜過飽，要堅持每天适量運動，晚飯後，可以适當散步；睡覺前用熱水泡腳15到30分鐘，捶後背20分鐘等都是避免失眠、保證健康睡眠的好方法。
平時大家需要注意這樣的情況，而且，出現了失眠，對老年人來說，危害本身就很大，大家需要注意，堅持進行散步，退休後的老年人不要睡懶覺，平時應該注意一些情況，并且在日常生活中，要注意保持好心态，要學會安享晚年。
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