減掉10斤身體有什麼變化-tft每日頭條

減掉10斤身體有什麼變化

健康更新时间:2024-12-21 18:50:13

減掉10斤身體有什麼變化（身體會發生哪些變化）1

雖然減掉5斤在照鏡子的時候看不出太大的差異，但身體内部已經開始發生了一些微妙的變化。

一、脂肪細胞在縮小

為了減肥，你攝入的熱量一定比消耗得少，這時候身體會依賴儲存的脂肪來提供能量，所以你的脂肪細胞在不斷縮小。人體的脂肪細胞一般在成年後達到固定數量,隻有保持良好的飲食運動習慣才可以維持縮小的脂肪體積。

二、胰島素敏感性提高

減掉五斤體重就可能會提高你身體調節血糖的能力。因為少吃多運動會提高胰島素敏感性，讓你的身體更好地控制和穩定血糖水平，而血糖平衡可以減少饑餓感的産生。

減掉10斤身體有什麼變化（身體會發生哪些變化）2

三、體内炎症減少

超重會導緻身體超負荷運轉，從而導緻慢性炎症纏身，如很多研究已經證實,2型糖尿病的發生與炎症因子超标密切相關。《營養研究》上發表的一項研究顯示，平均減掉 6 磅體重（也就是差不多5斤）就可以通過抑制促炎蛋白的産生來減少炎症，從而提高身體免疫系統的功能。

減掉10斤身體有什麼變化（身體會發生哪些變化）3

四、基礎代謝率會變低

當你的體重下降時，基礎代謝率會随之降低，這意味着身體每天需要的熱量也會減少。短期快速的體重下降會導緻身體進入饑荒模式，基礎代謝率會降得更低，所以一周減重1-2斤是科學合理的減重速度。另外減肥期間增加力量訓練也可以幫助減緩基礎代謝率的降低。

五、關節疼痛減輕

體重越重，移動時對骨骼和關節施加的力就越大。随着時間的推移，這種額外的壓力可能會導緻關節損傷和骨關節炎。減掉 5 斤的體重可能意味着對關節的壓力減少了 20斤。

減掉10斤身體有什麼變化（身體會發生哪些變化）4

六、内髒脂肪減少

當你開始減肥時，身體的脂肪是同時減掉的，沒有所謂的局部減脂，所以内髒脂肪也會跟着減少。減掉5斤體重就足以減少肝髒脂肪和腹内脂肪，從而降低患脂肪肝及心血管疾病的風險。

七、睡眠質量會提高

賓夕法尼亞大學的一項研究發現，即使是少量的減肥也可以改善睡眠。高質量的睡眠可以提升精力，也能讓你有更好的心情迎接工作和生活的挑戰。

減掉10斤身體有什麼變化（身體會發生哪些變化）5

減肥一般分為兩種，一種為了健康,一種為了美，你呢？

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