有一些男性發現自己突然出現了腰部不适的現象，即便是請假休息幾天，這種情況依舊沒能緩解，這時候就應該引起注意了，因為很可能是腎髒出了問題。對于腰不好的男人來說，用什麼方法能養腎呢?
1、握固
将大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然後屈曲其餘四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體内，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
2、提踵颠足
提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領;向下颠足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而後輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經腎經，輕震地面還可以按摩五髒六腑。
3、浴頭
又稱幹梳頭，雙手五指分開如梳子狀，置于前額發際處，從前向後搓36下。可以起到祛風升清降濁、益腎清腦的作用。
4、小便時踮腳尖
小便時踮腳尖對男性好處非常多，首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經，達到益腎壯陽的效果;其次，踮腳尖時雙側小腿後部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，從而提高陰莖硬度和維持勃起時間。最後，小便時踮腳能使排尿更流暢，保護前列腺，對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是：小便時，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然後放松，可以重複3～5次。平時也可以練習。
5、擦丹田
此丹田即下丹田，與人體生命活動關系最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。将兩手搓熱，右手掌心捂于右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的氣沖穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。
小貼士：中醫專家建議廣大男性朋友晚上睡覺之前不要看小說玩手機，而是應該躺在床上做揉小腹這樣的簡單動作。每天堅持做，每次按揉十分中，即可改善夜尿頻多的問題，同時還能夠起到補腎助陽的作用。
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