開胃的飲食注意有哪些呢?我們都知道吃山楂能開胃，對胃好!那我們吃開胃的食物時應該注意哪些呢?怎樣吃才對老年健康有利呢?我們都行知道這些常識!對于家人和自己都有幫助的!男人能做到嗎？
1.多吃一些苦味食物
苦味食物中所含的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等藥理作用。不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。
食品推薦：苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，
2.注意補充鹽分和維生素
高溫季節最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克。
食品推薦：如西瓜、黃瓜、番茄、豆類制品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。
選水果時，應注意酸甜搭配，如可用酸的與甜的搭配，以免太酸對胃部産生過大刺激。
3.注意補充鉀
暑天出汗多，随汗液流失的鉀離子也較多，容易造成低血鉀現象，引起倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等症候。
食品推薦：新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也豐富。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。
4.清補
熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則，應選擇具有清淡滋陰功效的食品。
食品推薦：如鴨肉、鲫魚、蝦、瘦肉、香菇、蘑菇、平菇、銀耳、薏米等。此外，亦可進食一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等解暑藥粥，有一定的驅暑生津功效。
5.飲料選擇
酸奶：酸奶幫助消化，提高食欲。而且它能維護腸道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
鮮榨橙汁：酸甜可口，還富含硒，能增強抵抗力。它所含有的黃酮類物質，能使維生素C的作用提高。但橙汁對腸胃刺激較大，最好别空腹喝。
開胃的飲食注意有注意補充鉀!補充鹽分和維生素!清補都是應該注意的!不要吃的太油膩奧!都是有利于老年健康的!男人女人能做到這些注意事項嗎!對我們的胃有幫助的!
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