不用多說，睡眠對我們每個人的健康都是至關重要的，而在老年人群中，卻有不少的老人正在被各種睡眠障礙所困擾，失眠就是最常見的一種了，那麼大家知道失眠會給老人帶來什麼傷害嗎？

　　人為什麼要睡覺?睡眠是一種正常的生理反應，是大腦神經活動的一部分。睡覺時，四肢停止了運動，全身肌肉放松，心跳減慢，呼吸深而長，全身都能夠得到充分的放松和休息，隻有睡眠充足才能保證第二天精力充沛。有人把它不适當地比喻為汽車的保養或手機的充電。

　　據世界衛生組織調查，27%的人有睡眠問題，約有30%的成人患有失眠，僅美國睡眠紊亂者就超過5千萬，我國有上億人存在不同程度的失眠。長期失眠會對身體産生哪些傷害呢?

　　1、不眠有損容顔。

　　熬夜看會引起身體内分泌紊亂，皮膚水分流失。時間久了，臉上皺紋、暗瘡、黑眼圈會逐漸出現，老年女性塗再厚的粉也掩不住發黃暗淡的膚色。這僅是短期之内熬夜而已，如長期或習慣性失眠，則花容失色、面目蒼老、精神萎靡不振。

　　2、睡眠不足者易患糖尿病。

　　經過對兩組健康老年人長時間的比較研究後發現，每晚平均睡眠大約5小時的人，同那些每晚平均睡眠8小時的人相比，前者分泌的胰島素多50%，對胰島素的敏感度降低40%。研究人員指出，當人體喪失對體内調節血糖的關鍵激素胰島素的反應能力時，血糖水平就會升高，進而引發糖尿病。科學家表示，預防糖尿病的最好方法是：飲食合理，有規律的運動，盡量減少壓力和保證睡眠。

　　3、睡眠不足易患高血壓。

　　如果隻睡很短時間，就會提高血壓和心律的平均水平，可能會增大心血管系統工作的壓力。此前的報告已經确認，心血管疾病與睡眠障礙有關，但還沒弄清楚睡眠不足是否會增加罹患高血壓的幾率。新的研究結果是在對4810名研究對象的數據進行分析的基礎上得出來的。

　　這些研究對象是從首次全國健康營養檢驗調查中抽取的，年齡在32歲到86歲之間。其中，有647名研究對象是在1982年到1992年的随訪期間被診斷出患有高血壓的。該報告指出，在32歲到59歲的研究對象中，平均每晚睡眠不足6小時的人罹患高血壓的幾率(比睡眠充足的人)高出1倍多。而且，即便把肥胖與糖尿病考慮在内，睡眠不足與高血壓之間，仍有着重要的聯系。這些研究人員指出，為了更好地了解睡眠不足與高血壓之間的關系，必須進行進一步的研究。他們說：如果睡眠不足可以導緻血壓升高，那麼通過外界幹預，延長睡眠時間，提高睡眠質量，就可能成為治療和預防高血壓的首要方法。

　　4、睡眠質量下降與衰老相關。

　　男性50歲後随年齡增長，慢波睡眠或深度睡眠時間占全部睡眠時間的比例下降，生長激素的分泌也相應減少。50歲後每10年總睡眠時間減少27分鐘，且中斷次數增多，有夢睡眠時間更是減少50%左右，服用增加深度睡眠的藥物也許可以延緩衰老。

　　5、失眠對免疫功能的影響。

　　長期失眠患者，其免疫力嚴重下降，感染病毒、罹患腫瘤幾率有所提高。

　　越來越多的人處于亞健康狀态，究其原因竟是睡得不好。睡眠時間太少會引起種種不适，甚至導緻疾病。研究指出：每晚睡眠不足4小時的老年人，其死亡率比每晚能睡七八個小時的人要高180%。而另有研究認為：睡眠不足對健康的危害是迅猛的，睡不夠的人衰老速度是正常人的2.5～3倍，危害已經大大超過了吸煙。

　　今天老年朋友們了解了長期睡不好覺對自己健康帶來的危害，希望每位老人都能夠在出現睡眠不好的時候積極的接受治療和調整，這也是保護自己健康必須要做的事情。

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